一、番茄工作法使用
第一周用番茄工作法原理制作周工作情况工作、今日待办事项，用番茄工作法记录学习、工作时间，效果还可以。
用了番茄工作法好处：
1、工作思路条理更清晰；事务分解逐步详细，从最小的任务做起。
2、有了时间记录，时间的运用效率更高。做更多重要但不紧急的是，比如学习、做计划、记录总结等。重要紧急的事也能合理的安排，减少了拖延。不重要紧急的事做的比例减少，学会了说“不”，减少别人的打扰。不重要不紧急的事主要是在累的时候去做，作为调节，能做到适可而止。
3、减少了焦虑感。把任务分解，按番茄工作法的原理一次专注工作30分钟，休息10分钟，任务逐步被消灭，减少了任务完不成的焦虑。
需要改进的地方：
1、记录还不是很完善，有时候不能严格按番茄工作法的时间专注于一件事。
2、对于每天完成多少个番茄钟没有计划，只是有时间就去做，若是忙于其他事情，重要的事就容易被忽视。
3、日检视几乎没做。现在停留在计划、执行、记录阶段，日检视没做，每日任务完成的好与坏，哪些地方需要改进，很少去思考。也没有安排专门的时间做这项任务，只是满足于做了的成就感。
接下来的一周希望有所改进，每天5点钟做日检视，希望通过总结反思更快的进步。
二、其他方面存在的问题
1、早起锻炼。早起基本能做到每天5点40起床，然后读书20分钟。做饭，吃饭，送孩子上学，上班。但是锻炼就做不到了，每日步数不足5000步。原因一，有3天时间早上下雨或刮大风，不适合室外锻炼；原因二，天气冷了，早上的温度下降到了0度以下，实在不想出去锻炼；原因三，本周总觉得睡不醒，5点表铃响，关了还能睡半个小时。 锻炼是身体健康的前提，腰疼的毛病刚好一点，还要继续坚持，天气不好要考虑其他锻炼的方法，可以家做操。在网上学一个简单的健身操，每天在家做30分钟左右。
2、在写论文上犯了拖延症，一点都不想开始。群里的信息催促着交论文的时间：12月底，要求：查重率:不超过15%，字数：3万字左右，还有答辩的PPT要求。每一条都刺痛着我的心，让我焦虑不按，可就是不想开始。 今天把笔记本电脑带到办公室，正式开始论文修改，查重，答辩材料制作等工作，安排进每天工作计划，与日常的工作交叉进行。希望赶在12月底以前完成所有的论文工作，今年能顺利的拿到毕业证。
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