如果睡觉前脑袋放空，不思考任何东西，只专注于一呼一吸，也就是把注意力集中到呼吸上，并且放缓呼吸，想象醒来时的感觉，慢慢就进入睡眠状态啦，并且早上醒来也不会觉得困乏无力，跟没睡一样，即便是晚上只睡了六个半小时，大脑也能保持良好的状态
需要注意的地方有几点:其一就是睡觉前不能做剧烈的运动，否则身体的温度没有降下来，内脏器官也处于活跃状态，很难进入睡眠；其二就是不要强迫自己睡觉，自然感觉到想睡觉是最好的状态，如果没有困意的时候强迫自己躺到床上，也同样很难睡着；最后就是注意不要熬夜，持续性的熬夜不会有助于养成一个良好的睡眠习惯
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