微习惯养成第2阶段-184
微习惯养成第2阶段-184
微习惯养成第2阶段-184
一场秋雨，酷暑顿消，凉爽的秋天真的来了。
因为简书内测活动，不能更新，只好把小结暂存到私密文章处。
微习惯养成第2阶段-184
微习惯养成第2阶段-184
20190831 昨日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚亥时休息，早卯时起。
一日之际在于晨，最近在建阅读推广群。其中一项“每日晨读”，必须利用早间时间安排，早睡早起习惯让我很快适应这一调整，准备逐步调整到晚9时睡，早5时起。加油！
2.锻炼
金刚功一部，早起站桩5多分钟。打坐10分钟以上，步行7千多。
3.饮食:v
早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉
微习惯养成第2阶段-184
午餐，单位食堂 姜汁鸡+青豆+蔬菜汤
晚餐，芝麻丸1粒+南瓜+黄酒
饮料～早上玉灵膏，在单位白开水，回家泡了老白茶
4.学习：V
阅读，继续读书方法类专业书
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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