最伤颈椎的5件事，你中了几件？

经常听到有人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。造成现象其实与高温炎热、空调凉风，以及一系列不良的生活方式有关，并且颈椎不好会引发一系列的问题。

颈椎病有多要命？

很危险！

1、吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

3、腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4、高血压

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

5、胸痛

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6、猝倒

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7、下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8、老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等，认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了。其实不是，拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！

最伤颈椎的5件事，你中了几件？

频繁翻身、致落枕

频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

姿势不对、引疼痛

很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。温馨提醒：午休或在车上睡觉时第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。休息过后，可以站起来做一做扩胸和后仰动作，这样有利于颈椎动脉血液循环功能的恢复。

熬夜增多、累颈椎

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。温馨提醒：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

宅在家里、脖子僵

更多的人喜欢宅在屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

脖子受凉、易犯病

脖子受凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

温馨提醒：颈椎病患者要避免冷气吹到脖子，平时多注意脖子的保暖。

专家建议：

美国睡眠专家、按摩师里克·洛斯表示，挑枕头，最重要的是要看其是否能够提供合理的支撑。

我们的脊椎是有生理曲度的，看似很直的脊椎，其实是“前凸后翘”，选枕头，一定要选顺应颈椎生理弯曲，紧密贴合颈椎曲度。

不让颈部悬空：保证人体躺在枕头上时，肩颈部分与枕头之间没有空隙，不会让前凸的颈部在躺下时处于悬空状态，让枕头能为头部提供足够的支撑，为颈部肌肉组织提供充分的休息。

睡姿和枕头高度：睡姿不同，对颈部的支撑要求就不同，同时也就决定了对应枕头高度的不同。