女性如何保护肺部健康

肺部是人体呼吸的重要器官，通过呼吸能够帮助我们身体吸入氧气，用于排出体内废物，维持生命的正常活动，肺不好的时候，会导致毒素堆积在皮肤中，长期下去容易呈现一种晦暗衰老的状态。

虽然大部分的女性是不抽烟的，但是也容易伤到肺，原因就在于吸入二手烟以及油烟，这二者对肺部的伤害，丝毫不比抽烟要差。

二手烟的伤害我们都很了解 ，容易被我们忽略的是油烟。

短期吸入油烟可对口、鼻、眼、黏膜有强烈的刺激性，长期吸入油烟则可能会诱发肺癌。

需要注意的是，抽一支烟的时间也就1～2分钟，可是60%以上的女性长期在厨房接触油烟，每天至少接触一个小时。

所以女性在平时，除了要尽量远离二手烟环境，做饭时注意避免吸入过多的油烟。

肺部保养，做好这两件事！

1.厨房通风：

做饭的时候，让油烟机在多运转几分钟，让气体能够很好的排出去，而且平时窗户也要记得打开通风，能够让厨房的空气流动，减少有害物质的残留。

2.腹式呼吸：

腹式呼吸的方式可以增加胸腔的容量，帮助扩充肺部的功能，能够调养肺部。

方法：吸气时腹部向上隆起，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。

鼻吸口呼，逐渐延长呼气时间，训练时根据个人体能情况，每次10分钟左右，每日锻炼2次。