《整理情绪的力量》悲伤

作者: dear心理咨询师黄倩雯 | 来源:发表于2024-02-01 09:50 被阅读0次

读书‖《整理情绪的力量5》（272）
这黑夜一片寂静，那是你没听到咆哮的声音
做好这四步，轻松搞定坏情绪，不再是难事
整理情绪的力量
《整理情绪的力量》
整理情绪的力量
整理情绪的力量 -内容整理
整理情绪之法——读《整理情绪的力量》
读书摘记：《整理情绪的力量》
整理情绪的力量心得

每一个人都生活在“认为自己是正确的”这样一个世界中，因此会想否定现实。头脑中想着“必须接受现实”，情绪却会说“我不要这样”，一想到这件事就会立刻掉眼泪，有气无力地处于一种无法控制情绪的状态下（悲伤特别强烈时会到这个阶段）。

随后，当情绪稳定下来，准备接受这“不合理的现实”时，人们就会下意识开始努力，肯定现实，反省“自己是正确的”这个前提。然后，悲伤就会得到治愈。这就是人类心理机能健全时整理悲伤情绪的方法。

但是，如果一直无法接受“没道理的现实”，就会从无法整理的情绪中衍生出其他情绪。如果把矛头指向造成悲伤的原因，人们就会变得充满愤怒和怨恨。通过把别人当作恶人、自己成为受害者来保持情绪的平衡。这样一来，人们就难以从执念中逃脱。相反，如果把矛头指向自己，就会变得自我厌恶和后悔，从而否定自己、被动接受现实，更深的痛苦也在等待着自己。

悲伤的情绪说到底就是遭遇丧失“最宝贵的东西”的感觉。“最宝贵的东西”的价值有多大，悲伤就有多深。

没有人在没出现任何问题的时候就想象着失去时的情况生活，但我们一定会有要和重要之物告别的时候。悲伤也是告诉我们最宝贵的东西的价值、给予我们感恩机会的情绪。