一、十月目标
1、运动10小时，已运动457分钟。争取这两天完成剩下的时间。
2、记日记，已记录19篇。
二、收获
1、情绪恢复正常。这是这个月最大的收获。九月的我，情绪几近完全崩溃，什么事情都特别担忧，几乎没有任何活着的动力。幸亏及时干预，十月的我才能够打开电脑继续记录这些文字。以后的路还要自己走，预期临时抱佛脚，不如提前多准备，我计划把运动、日记、陪伴（聊天）作为自己每天的习惯来培养。
2、开始放下很多。可能也是因为情绪持续崩溃过，体验过连活着都是一件很困难的艰难经历，发现只要自己活着就已经是一个很大的成绩了，若是能够工作、生活，那就是莫得功劳了。现在，活着依然至我的首要考虑的问题，这个问题之外的问题，都是额外的成绩，都值得我欢欣鼓舞。原来觉得做同样的工作一辈子是一个煎熬，现在觉得如果有机会做同样的工作一辈子，自己就会少了很多外在的压力、责任，同样对自己也是一种保护。若是自己真的厉害，自己一定可以重新选择不同的工作，如果自己没去选，那就做好原来的工作就好。
3、对人对事有了新的认识。不知道是不是因为情绪极端失控过，原来的惯性思维、杂乱的认知一下子被全部打乱了，现在才有机会用新的视角观察人和事情。我人际关系不好，但是是非对错好坏还是有自己的一些判断的，而这个判断在过往很少。过往被焦虑、紧张、恐惧所包裹，几乎无法看到外在。现在被极端的焦虑、紧张、恐惧打倒过，心里的担忧反而少了，于是就有了心力看看外面的世界。
4、开始简化生活。吃饭、睡觉、运动（晒太阳）、陪家人（聊天）、工作、日记记录，才是生命里重要的事情，其他的事情都可以放弃。在完成了这几件事情后，还想做点什么的话，可以考虑学习，学习理财就很不错。另外，开源节流也是一件重要的事情。
三、聊天
最近在“五分钟聊天”，让我很受益，就是一个人说五分钟、另一个人听，然后交换，这样两个人都可以充分表达、倾听。
刚在群里发了消息，希望可以早点约到聊天。
附：十一月清单
1、好好吃饭、睡觉、陪家人，每天陪家人散步30分钟。
2、运动10小时，最好是跑步10小时。多晒太阳。
3、记日记20篇。
工作中的继续，就不列进来了。
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