出发是一项游泳比赛的开始，出发好的游泳运动员能形成一种心理上的优越感，尤其是在现代游泳比赛中，比赛的名次常以百分之一秒计算，所以出发技术好，就显得尤为重要
20世纪初期的游泳比赛，出发都是直接站在池边完成的，直到以后才慢慢演化出了出发台。而这种不借助出发台入水的方式，我们把它称之为“平行式入水”
最初的出发是采用'摆臂式'出发技术，这种出发技术至今已经没有运动员所采用了
到了60年代末又出现了'抓台式'出发，抓台式出发有起跳比较稳定，离台早，入水快和冲力大等优点
这个出发动作，现在常见于青少年游泳比赛中，业余体校将这种出发视为“基础的出发”
到了70年代中，出发技术又有了新的发展，出现了'钻洞式入水'，身体起跳后腾空动作比较高，入水角度较大，入水较深
到了90年代末，随着科技的提高，出发的速度与距离也有了大踏步的提升，这个时候，田径式蹬台出现了
现在，田径式入水作为最主流的出发姿势，活跃于各大国际赛事之中，被广大游泳爱好者所熟知
而在众多出发动作中，还有一个“异类”——仰泳出发
根据游泳比赛规定，除仰泳是在水中出发外，其他三种泳姿（碟，蛙，自）都必须从出发台出发
从出发台上出发，可以获得很大的前进速度，而且要比游泳时的速度快很多，因此游泳运动员在出发后的最初一段距离内，既能赢得时间，又能节省体力
从出发台出发还可以借助一定的惯性，在3--3.5秒内通过8米的距离，这时平均速度相当于每秒2.3--2.7米。由于出发的原因，在比赛时100米的前50米比后50米要快2秒左右
首先运动员反应要快，蹬离出发台的初速度快，腾空的抛物线要适当，入水时应尽量减少阻力
现在的游泳运动员普遍采用田径式蹬台，一脚在前，至少有三个脚趾扣住出发台，一脚在后，前脚掌蹬踏住借力板，膝盖弯曲到130--140度，双手抓住出发台的前面或两边。两脚站好后，身体前倾，重心降低，低头收下巴，这样可以缩短出发时重心移动的路线，以便更快地离开台出发
▲这张图就略有摆拍的意味，脚趾并没有扣住出发台，起跳时容易脚下一滑
大家可以类比下面运动员的出发动作▼
做好准备姿势后要保持静止不动，注意力集中倾听发令枪。
枪响后，起跳是出发技术的重要阶段，起跳时要反应快速果断，有力。身体前滚，两臂快速前摆至肩的延长线与头平行，借助摆臂加大两腿蹬台力量。
一旦离开出发台，就要努力将身体伸展成流线型，由于出发台距水面60公分左右，这样运动员的身体重心大大高于入水点，所以蹬台的角度大约在30度左右，斜下方发力。过大或过小都会使抛物线过高或过低，使入水点缩短
从离台到入水这段时间是腾空阶段，腾空时间约为1.2--1.5秒，腾空跃过4米左右，甚至更远，在腾空时，双臂贴近头稍向下移动而双腿蹬直向上移动形成头低脚高状，保证手指，头，腿，依次入水
仰泳出发是唯一在水下出发的，由于出发身体位置低和起跳条件的限制，不能像在出发台上那样有较远的距离
准备动作，在比赛时运动员听发令员信号后入水，面对池壁，两手与肩同宽握住扶手器，两脚屈膝收向胸前，用两脚掌蹬住池壁，两脚与水面同高，或低于水面，两臂放松。
▲拉起动作
听到'各就位'的口令时，双臂立即把身体向上方拉起，接近出发台，使身体大部分升出水面。听到发令枪响后，身体稍向上拉起接近出发台，双脚立即向斜后方蹬池壁，双手同时推离扶手器，使身体向上离开，蹬离后双臂快速从头上方摆动，头同时后仰，挺胸，身体成反躬型。
由于水中出发重心低，高出水面不超过30公分，所以腾空距离不会太远，也就2、3米的距离。入水时，手要比身体先入水，肩向下入水到一定的角度
要想跳好出发就要多多的练习
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