重度拖延症的解药有4种

全民拖延症：我们都是拖拉机

每一个拖延症患者都被拖延症狠狠伤过。有些人因为一直拖延不好好学习，大学毕不了业；有些人因为拖着不找工作，与各种机会失之交臂；有些职场人士把好好的工作拖黄了，人到中年失业。还有不少人因为拖延症焦虑自责，得了抑郁症和焦虑症。

理由千千万万，都绕不开这四大本因：没信心、没动力、容易分心、做事没收到反馈。

解决办法：

1、动机最重要。

如这件事没有去做，是在你心目中还不重要。比如说火要烧到你头发了，你动不动呢？肯定动。所以，你到底有没有动机去做事情。

要么不做，要么去做。拖着不做，折腾自己的心灵，自虐，何必。所以，问自己三遍，要不要做，要做，就开始做一点。至少有点成就感。

2、对于拖延症患者，速度比质量要重要，开始做比做多少更重要。

     十分钟法则，拆分目标，降低启动门槛。

想做了，每天逐步的做，比如说我跑步，想去跑，一开始真的跑不动，那就先练习快走，快走几天之后，慢慢就开始跑起来，是循序渐进的过程。

3、要组团，让别人监督你。

肯定不能给拖延症的患者组队，去找自律的同学吧，结对子。甚至去弄个对赌，花点钱之类，至少每天惦记一下自己的钱，能做点吧！

4、给自己营造自律的环境

每天可以刷一些自律、励志的帖子，多看看优秀的人怎么做的。看看视频、文字，甚至电影，去刺激自己。比自己优秀的人太多，并且他们还很努力的工作。还有一些没有我们条件好的，没有我们资源的，也在努力。所以，看到自己的状态，应该去改变。