最近，有了关于争吵的新体验。
在婚姻中，我的一个卡点是SAM晚回。我后来总结，他晚回和我休息好不好，好像没有什么必然联系。但是，就这件事，我就是任性地和他开始死磕了。没成想，奋战后的结果也是超出我的想象的。
最后一次晚回，是几周前，就在我强力攻势的情况下，就在他深刻领会的前提下，我以为N次软磨硬泡的沟通，会修成正果了，可还是深恶痛疾地就范了。
微信中寥寥的几个字，“老婆，我打会儿麻将”。然后，就远远超出我们协商的最晚时间。
那天晚上，我是崩溃的，因为我觉得发出的强烈需求和强烈感受，再一次被忽视，被无视。
第二天是周六，我虽然没有睡好，但，还是习惯性地忙乎着家务。看他起来了，端过去的水是热的，我的脸是冷的。
待我一切收拾妥当，就想像往常一样，满脑子想的就是赶紧冲出家门，眼不见心不烦，离开这个伤心地。在我要走之前，我还是把自己叫停了，因为，这即将意味着我又回到原先的模式里去。双方回避、冷漠和冷战。
于是，我极不情愿地发起邀请，“有事儿没有？没事儿一起出去走走？”
他起身，说着：“一会儿我要去***”。然后，马上转念，“我先不去了，我和你一起。”
我自己喜欢去雕塑公园，那里安静适合一个人。我俩一起，就选择市政府花园，那里安逸、祥和，是和家人一起的地方。可是，我眼里看到的，都是别人的温暖，在我心里，还有一个一直没翻过去的坎儿。虽然，我俩在一起走着，但是话不多、生冷得很。
走了两圈后，我提议，去湖边走走。他扭着不去。我执意去，他勉强跟着。到了湖边说：“你把车钥匙给我，我回车里等你。”
我掏出车钥匙，顺势给他，他扭头就走了。
这，又是一个熟悉的场景，如此下去，将是一盘死棋盘。我提醒着自己，还需要强行跳出来：我约他出来，是想化解矛盾，是想再一次沟通、沟通、沟通！而，在是否去湖边的小事儿上，生起争执是毫无意义的。
对于这个争执，我能意识到其中的原因。
一方面是自恋之争，你就得听我的，因为，“我比你强”或者“我说的就是对的”；
另一方面是，双方的情感是相互的，我揣着别扭和气愤，我想他也一样。
于是，我给了自己半分钟冷静的时间，追了回去，叫停了他。“那我们不去湖边走，在上面再走一圈吧？” 他欣然接受“那好吧。”
我投降一次，他也会给我~他N次投降的回报。我放下脚步，看着花花草草，慢下性子照相。他在旁边默默地陪着，不再有不耐烦。我说，“我还带了好吃的，到那边坐会儿呀？”“好啊！”
这些都是前期的酝酿，我要的是坐下来，好好的沟通。我说了我的感受，极其强烈的感受，询问了他晚回的原因。就在他和我说起原因的瞬间，我忽然理解他了，忽然觉得沟通真的是太必要了，忽然觉得好是心疼他。我的神色顿时因为内心的变化柔软了下来。
我回应他~我的理解、我的关心。最后不忘初心，还得再次重申我的底线。每次沟通，都在之前的基础上保持和优化，需要一点点地得到他充分的理解和支持。
这是一次很棒的体验。我们迅速化解了一晚上积攒下来的怨恨。重新回到谅解、理解和关爱的轨道上来。
事后，SAM很好的履行自己的诺言。偶尔晚回来一会儿，也不像一开始那么理直气壮的，有着愧疚心了。他开始关注我的身体和我的睡眠。有一次，他晚上醒来，担心影响我，在卫生间里看手机看了几个小时。我很是感恩，通过沟通，在我最在意的点上，有被看到、被重视、被爱护的感觉。
我每天更是满怀热忱地想着他需要什么，顺着他的心意。
总结几点心得：
1、当有不顺心、不如意时，对自己的每个当下选择都保持觉知。有意识地跳出习惯的舒适区，因为那个舒适区的思维模式、行为模式，只能继续带我走进过去的僵局，无法带给我想要的结果。
2、我的内心能量是见长的。面对问题，能够耐下性子来，给自己机会再去磨合，再去沟通，再去发出希望和请求，有了那么一股子韧劲儿，宁可敞开，不再封闭。
3、珍视自己的内心感受，看到它、认识它、理解和接纳它，而不是压抑它和漠视它。这些内心感受就是活脱脱的自己。在孤独中活出自己是很重要一步，但是，我现在需要的是，在关系中活出自己。所以，只有珍视自己的内心感受，去表达、去寻求别人理解和接纳，是引导对方了解自己的需求，才能换来别人的珍视。而不是让别人兜着圈子去体会、去猜测。
4、在沟通中，有效的沟通方法非常受用。情绪都是相互的，对方的情绪就是自己情绪的镜子，所以，总要有一方先平复下来，才能有进一步沟通的可能。
我需要为自己的情绪100%负责，将情绪和事实剥离开来、将过去、现在的事实剥离开来，将自己的感受和他人的行为剥离开来，不去问题归因。表达自己的需求、请求对方理解。而不是，将很多情绪和事情都混杂一起，將事情复杂化、扩大化，到最后都不知道自己想要的是什么，只是在情绪宣泄，伤及情感，且无果而终。
5、通过每次深入且有效的沟通，真的是彼此增进了解，在了解的基础上才有深入的理解。有了深入的理解，才能接纳和体谅对方的情绪感受；这个过程就是建立深度关系的过程。
6、家是能够承接住对方脆弱和孤独的地方，而不是讲道理、争是非对错、争高低上下的地方，所以，在家里，能伸展自己的情绪情感，对方能够接住和包容住，就是幸福所在，就是和外面权力场、利益场不同的地方，就是可以放下面具做真实自己的地方。
姐说我修炼的好，我很开心。原先，我理解的修炼是压抑自己的需求，委曲求全，使得婚姻生活只是表面繁荣。真实的夫妻情感缺少活力，了无生趣。
而，当我想要在关系中，也伸展的做我自己，我发现，我能处理好夫妻的关系和冲突，更是一个人完整人格的修炼，所以我更喜欢这种修炼方式，能够让家庭成为彼此激活精神、焕发精力的地方。
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