”对我这个年龄来说，成熟好像还是不够，只能用相对理智来描述自己，所以从原先的模型中跳脱出来学习幸福的方法，必须得学会接纳自己。接纳之前对自己忽视的潜能、能力、害怕、恐惧……持一份接受幸福的态度跨越障碍。
你幸福吗？容我想想，我好像没有细思过这个问题。那么，我要怎样判断自己是否幸福？幸福有统一的标准吗？如果有，它是什么呢？幸福有方可循吗？的确有，沙哈本博士不仅解释了幸福是什么，还把幸福的结构完整的呈现出来。
四种汉堡模型 四种人生模式
享乐主义型
汉堡口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下痛苦。为及时享乐而出卖未来的幸福人生。注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
忙碌奔波型
汉堡口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，这类汉堡可以确保日后的健康，但让食用者吃得很痛苦。与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐而承受着现在的痛苦。
虚无主义型
最糟糕的汉堡，既不好吃也不健康，无法享受美味对日后的健康也影响很大，就好比对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受现在眼前的所有，对未来也没有任何期望。
感悟幸福型
生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，可以拥有更加满意的未来。
幸福的汉堡模型
四种汉堡模型——每种汉堡都有自己的独特之处，正好代表了四种不同的人生态度和行为模式。回顾你过去和现在的生活，经常处于哪一个或拿两个象限呢？
自我和谐
我选择思维导图、画画，仅仅只是因为喜欢，而在自我和谐的目标中，它带给我的应该是更为深远的意义。自我和谐，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。是从“整合自我”生发的“自我直接的选择”。必须是主动选择，而不是出于责任感。
那么，幸福的定义是什么？是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。还不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。与“感悟幸福型”相连：快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。
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