你并不是自己的敌人，你要好好做自己的朋友，怎么做自己的朋友呢？
一句话概括：一定要好好做自己的朋友，一定要对自己有足够的耐心。
详解：
在2000多年柏拉图前讲了一个战车比喻，我们的身体就好像是一辆战车，由车夫、白马、黑马和战车组成。我们的身体就好像是这辆战车，我们的脑子里住着三个自我：一位车夫，一匹白马和另外一匹黑马。黑马代表直觉，白马代表情绪，车夫代表理智。
比如一般情况下，市场价格下跌了，黑马就会想跑，白马就会恐惧，于是战车绝尘而去。
但经过一番训练后，看见价格下跌了，黑马想跑，白马恐惧沮丧，可是车夫想了想，对白马说，不对啊，你不应该害怕或是沮丧，你应该高兴才对啊，因为这样的情况对你是有利的，你可以买到更便宜的筹码了。于是白马发现自己原来的反应错了，所以他就纠正了自己的反应，看到价格下跌，白马不再沮丧，反倒高兴几次沟通之后，黑马也明白了这个道理。于是黑马的反应也发生了，截然相反的变化。也是啊，白马那么高兴，我跑什么呢？而每一次沟通的成功，车夫都会变得更为强大，白马与黑马之间更协调三个角色相处，其乐融融。
他们三个不应该是相互的敌人，也不应该是相互的仇人，他们之间的关系最好是，也只能是合作关系。他们三个之间相互合作的越紧密，那战车就越有效率，否则的话，战车就毫无用处。
我们的脑子里住着三个我，分别是车夫、白马和黑马。三个我之间必须相互是朋友，而非仇人或敌人，车夫整天要做的事情就是在不断学习的同时，不断的与白马黑马反复沟通，帮助他们建立新的、正确的直觉和情绪，以便那战车，就是整个的我，总能够发挥自如。
切记：一定要好好做自己的朋友，一定要对自己有足够的耐心。
我们都是不完美的，有各种缺点。比如我自己就很懒惰，一下班就想追剧、玩手机、吃垃圾食品，就想彻底玩耍。该做的事总一拖再拖，不该说出的话却总是肆无忌惮说出口以图痛快，这导致我的生活变得痛苦。但是我也不应该彻底否定自己，而是自我改变。
首先要调教黑马，在做事之前，先认真思考五分钟。问自己该不该做？如何做？
其次整顿白马，主动记录和反思自己的情绪，思考自己为什么会有这样的情绪，自己应该产生什么样的情绪才是恰当的。就这样通过一遍遍的刻意练习，让自己掌握控制情绪的习惯。
最后，养成有规律的生活：早睡早起、好好上班、按时健身，认真生活。
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