压力并不是事件带来的，而是事件作为压力源，刺激到你，影响你体内皮质醇增多。同一件事对不同人的影响是不一样的。
那我们如何管理压力？我来总结几点《压力管理》一书的观点。
一，建造自己的抗压体质。
1.通过运动可以让我们抗压能力增强。运动可以促进体内内啡肽、多巴胺分泌，调节体内激素，改善心情。
2.改变喝饮料的习惯，只喝水，让身体拥有充足的水分可以让身体抗压能力增强。
3.改变睡眠状况，有助于提升抗压能力。规定自己上床时间，保证每天拥有8小时以上高质量睡眠。把良好的习惯坚持下去，形成规律的生活状态。为了保证睡眠质量，睡前不看电视，不玩手机，所以在卧室不放电视，也尽量不把手机带进卧室。
二，改掉一些增加压力的坏习惯，提高自尊水平。比如戒掉咬指甲的坏习惯。比如改掉拖延症。不断拖延一个事的时候，其实你的自尊水平在下降。而你的自尊水平下降带来的结果就是自责，你会说，我怎么又这样，我怎么总是没效率，我怎么总是拖在后面。当你这样想这个问题的时候，你的自尊水平越低，你的压力状况就越高。
我昨晚就因为拖延，抵触那项工作导致进展很慢，没有很好的完成工作任务，感到对自己不满意。
压力很大的时候，可以不去想别的事，认真把你们家的水池清理一下，把洗碗台的水池擦得干干净净的，把攒了很久的脏衣服一件一件地洗干净，然后叠好、晾好，这就是能够不断地提高你个人自尊水平的方法，这也是改变坏习惯的方法。
三、改变心态
同一件事，对不同人影响不同，这就是因为ABC理论，A事件相同，每个人的B信念不同，就会产生不同的心境。
书中还有很多细致的方法，就不一一列举了，不过有一点要提的，是冥想，这也是值得尝试的好方法。今天的分享就到这里。
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