为了不断升级操作系统，你最需要具备“元认知能力”，即思考自己的思考方式是否正确的能力。当你在思考时，你要意识到你在思考，并且要反省到自己思考的方式是否正确，更进一步能纠正自己的思考方式。
也就是你要明白，我们是用大脑来思考的，我们的行动是大脑做出的决定，但是大脑只是我们的一个器官而已，它并不是我们自己。所以，如果大脑发出了错误的指令，我们要有能力判别出错误，并拒绝执行。
要明白，我们本身才是“主人”，大脑是“奴仆”，而非我们是大脑的奴隶。
如此看来，很多所谓“个性强，脾气大”也不过是元认知能力缺乏的表现。
要提高元认知能力可以有两种方法：学习和坐享。通过学习，建立更多的大脑沟回，大脑也就更聪明。而坐享中不断控制注意力，把注意力拉回到呼吸上的过程就是在锻炼元认知能力，每天15分钟到1小时的训练，就是足够的训练大脑的强度。
当你打开元认知的时候，就像是给自己的操作系统安装了“安全卫士”，然后主动进行系统修复和完善。这种能力不启动则以，一启动则不可能关闭，而且越用越强。启动他的方法也很简单，就是不断去刺激它。
元认知能力，真的是一件很神奇的能力。而且正如笑来老师所说，一旦启动就不会关闭。很多时候，因为各种原因，你没有按照正确的方式去做，大脑中就会弹出一个窗口，告诉你这样做是不对的。又有时候，你行动完，突然意识到自己这样做不对，因为没有遵守哪个原则。
进步总是缓慢的，这个过程中伴随着不断犯错误的过程。而元认知能力，就是让你自己去发现错误。何为错误？错误是需要自己去发现，然后自己去改正的。别人发现的错，你并不一定就同，也就没有后期改正的行为。正是因为自己意识到这是个错误，才会有后期的改。
尽管改也不可能一蹴而就，但那又有什么关系呢！不断迭代就可以了。
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