有点便秘

最近感觉一周都在感觉便秘，有点费劲。也不知道吃了什么，有点吃坏肚子了。也有可能和炎热的天气的有关。锻炼也持续了几天 然后一直在吃一点水果。但是感觉似乎没什么卵用。难度强度不够吗，真想清理一下自己的肠胃。把过多的垃圾都清理掉。找个方法定期把体内过多的垃圾给清理掉，时间长了，估计身体的异常就出来了。于是在网上收集了一些关于治疗便秘的办法，在以后的生活中能发挥妙用，就省的买药进行治理了。

1.便秘快速排便6个方法：

（1）喝蜂蜜水。早上起床时喝一杯淡蜂蜜水有利于通便。便秘最重要的就是饮水充足，可以使大便含水量增加，有利于排便。

（2）多吃蔬菜。经常吃有利于排便的蔬菜，包括红薯、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。这些纤维素多的食物可以有效增加大便的体积和含水量，可刺激肠蠕动。促进排便。

（3）多吃水果。成熟的香蕉、苹果、火龙果、西瓜等都含有大量的纤维素和果胶，有促进排便的作用。

（4）多运动。人体活动时肠道也会随之蠕动。因此运动是保持大便通畅的关键。

（5）服用通便药。可以在医生指导下使用通便药物，如乳果糖、聚乙二醇，比较适合慢性便秘患者。注意使用时要根据大便情况调整剂量，服药同时要多喝水。

（6）灌肠。如果大便特别干硬，数天不排的情况下，可以在医生指导下暂时使用开塞露、甘油灌肠剂等通便，但不宜长期使用。

2.便秘的解决方法：

（1）注意生活习惯：患有便秘要调理好饮食结构和生活规律，养成定时排便的习惯。每天摄入足够量的水，少吃油腻难以消化的食物。饭后要适当地进行运动，能促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

（2）药物治疗：可以在医生的指导下使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等。

（3）调节好心情：保持心情的愉悦，避免心情波动过大引起便秘，同时要有良好的睡眠，做到劳逸结合。