今天的西湖道路两旁都挂起了国旗，增加了喜悦的节日气氛，感觉马上就要放假的节奏。
天气凉爽，阳光很大，但是已经没有那么热了。树荫下感觉还是很凉爽。
今日跑步13.59KM，用时1小时31分，平均配速6分45秒。跑进7分内那就是我的好成绩。作为业余爱好者能用这个配速跑完全马我就很满足了。
9月累计跑步13次，累计跑了176KM。距离本月目标300KM，还有124KM。还计划跑步9天，那就是每天要完成13.78KM。每天还要再多跑一点点。
老铁，今天你跑步了吗？
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之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
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今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
本文标题：9月19日跑步打卡13.59KM
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