冥想是中年女人一次又一次给自己的爱
[爱心]昨天吃晚饭和老公说的不高兴了，所以吃完晚饭我自己就去冥想。原来生气一般都是两三天才能平和下来。这次想用冥想的方式，把心里的气愤，伤心，失落消化掉。所以，冥想的时候一次又一次的专注于呼吸。一次次专注于自己拥有的，想想老公的美好品质，而不是去想我想要老公怎么样说怎么样做。半个小时过后，感觉心里平静多了。到了跑步时间，大家若无其事地换运动服去跑步，顺便讨论下孩子半期考试的成绩。
[爱心]中年女人的生活里有，老板同事，父母老公，孩子和狗，各种鸡毛，难得有自己。参加冥想训练以来，让我每天和自己相处5分钟10分钟。这一段时间，我是属于我自己的，爱我自己，关心我自己，尊重我自己。这里是我的港湾。
[爱心]训练营后半段，有一次冥想练习的时候，我感到委屈，伤心，这几年发生的不被尊重和伤害都那么清楚的呈现在我心里。我接纳了这种情绪，告诉自己，我确实感觉受到了伤害。泪水顺着脸颊无声的流，我无声地哭泣。冥想结束的时候，我感觉心里像雨过天晴般，空旷，清新，敞亮。
[爱心]冥想训练营是近几年我给自己最好的礼物。在这一日复一日地，持续地练习中一次一次的体验呼吸。仅仅是体验呼吸，就能帮助我把注意力从工作的难题，家务的琐事，孩子的鸡飞狗跳中回到自己的身上，和自己安静的相处一会儿。
[爱心]每一次冥想都有不同的体验和感受。当然有体验很好的时候，也有体验不好的时候。没有关系，持续地练习下去。持续练习，才能体会到，世间所有问题的答案，都在自己内心，在于自己怎么看待已经拥有的事物。
[爱心]冥想是抵挡风雨的最坚实的港湾。冥想是，中年女人一次又一次给自己的爱！
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