美文网首页
游泳心得

游泳心得

作者: 81e870891199 | 来源:发表于2019-10-12 12:50 被阅读0次

        泳者健、健者寿,现在喜欢游泳的人越来越多。一些长期坚持游泳的人,经常相互探讨一些游泳的技巧,亦切磋怎样才能长期坚持下去的一些心得。

      我的体会是,游泳和做别的事情一样,每个人的身体条件和自身的爱好各有不同,选择锻练的项目和锻练的方法也不一样。对游泳的认识,游泳的技巧有些差别属于正常。

    说实话,我游了几年,虽悟得不深,游的也不好。本没资格班门弄斧、夸夸其谈,担心说错了会影响大家对游泳的兴趣。

        又想,既然我们有着共同的爱好,又有爱好游泳的共同爱好。我就把多年总结出来的一些游泳小技巧分享给大家,望技高者不要笑我语拙、初学者也不要轻易受了误导。

      游泳和其它运动项目一样,要达到很高的水平,需要天赋和长期的专业训练。但对我们一般爱好者来说,游泳的目的只是为了健身,图个乐趣,学起来就相对简单,也容易掌握。 

      我的体会是,始终要牢记十二个字,即不惧水、心放平、肢体松、呼吸顺。努力坚持这十二个字,就掌握了游泳的基本要领,按要领去游,身体入水后就能自然浮起。

    学游泳其实最大的障碍不在动作,动作规范与否先不要计较。最根本的是要克服对水的恐惧感。

      心要放平,身体主动与水配合,把自己的心和身体平静自然的溶入水中,用一种轻松快乐的心情在水里游动。心平气和是游泳的基本要求,急于求成、欲速则不达。

      在水中呼吸要保持自然通畅、不要憋气,如不能保持正常自然的呼吸,人的肌肉就会发紧发僵,身体在水中的浮力就会失去平衡。

      人在水中游动时,水的浮力基本与人的身体比重相当。入水后如果心身能主动放松,身体就会自然在水中漂起。当身体露出水面后,水的浮力对人会产生一种托举的浮力,如果你能把自己的情绪调整到一种完全忘我的状态,身体自然就会与水面处在一个平衡的结合点。

        呼吸要结合个人的体会和习惯,但必须要做到换气顺畅自然。一般嘴巴浮出水面后嘴和鼻孔同时吸气、入水后同时吐气。这里要说明一下,我个人在换气动作上与其他人有所不同,我习惯吸气、吐气都在口鼻露出水面后瞬间完成,不在水里吐气,这样的好处是不产生水泡,无论你用何种泳姿游,都会感觉安静平稳一些。肢体动作看上去也比较舒缓,显得轻松自然。忌讳手忙脚乱,惊慌失措,紧张就容易呛水。所以坚持做到不急不躁、轻松自然。

      游泳时要充分利用自己的身体重量与水的浮力恒定的物理特性。一般四肢不需要用力太大,身体放松是游泳的基本要求。特别是仰泳,要做到完全放松,最好能达到人与水的完美结合,这样你的四肢即使在水里不动,身体也会自然漂起。

    通过反复练习,熟练掌握游泳的基本方法后。就可以结合自己的爱好,对身体的各个部位,特别是肌肉和关节,经络和椎体(颈椎、腰椎)有意识的锻练,用不断变换泳姿,再加入自己喜欢的一些创新动作。比如加一些水中的太极元素,让自己身体的每一个部位都能得到有效锻炼,又能增加一些游泳的乐趣。如果你能够在水中自由随意的摇晃摆动,一定会感到其乐无穷,产生一种神奇快乐的享受意念。这样更能增加健身静心之效果,长期坚持一定会使你的身体状况有所改善。

    许多人把琴、棋、书、画,游山玩水当作一种高雅的生活追求。其实真真的玩水美不过游泳。大家不论男女老幼都可以试着开始。享受生活、快乐游泳,水人合一,康健体魄!

      仅供参考

                   

                          二零一九年元月写,二零二零六月二十二日改

相关文章

  • 游泳心得

    游泳纯粹是自学起来的,没有人指导过,刚开始就是学潜水,学着学着,突然有一天头会抬起来游了,可是就是感觉哪里不对,别...

  • 游泳心得

    泳者健、健者寿,现在喜欢游泳的人越来越多。一些长期坚持游泳的人,相互经常探讨一些游泳的技巧,切磋怎么才可以...

  • 游泳🏊心得

    游泳 心得: 1、只要你想干的事情,并付出百分百的行动,才有成功的可能。 2、突破自己的心理障碍,是战胜自己的决定...

  • 学游泳心得

    今天中午在教练的指导下,恢复了从浅水区游到深水区,深水区游回浅水区,之前在深水区被水呛到过,心里有阴影,不敢游...

  • 学游泳心得

    昨天和女儿一起游泳,我活了几十年第一次毫无重力,不用浮板在水里漂浮,尽管还不会划,但喜悦的心情还是按捺不住,没有记...

  • 暑期游泳心得

    啊又是一个游泳的暑假。 其实每个暑假都会去游泳,最小在部队的公共泳池。我爸喜欢把我举起来扔进水里。 转学后住的地方...

  • 学游泳心得

    学游泳也有段时间了,但去的次数很少,前两天每年也就去一两次,所以今年还得继续学。 因为不怎么会,所以去的时候,同伴...

  • 游泳小心得

    【九洲芳文.R】 文:cabana 想说的奇葩事太多,可惜文笔有限,还是聚焦点,记录记录近期的游泳小心得。 最近突...

  • 游泳心得记录

    早在大宝5岁的样子,送大宝学游泳的同时,就特别想跟着一起学,无奈还要带弟弟,也就暂时先放下了。 常常想...

  • 学游泳心得

    我以为我是最笨的,学得最慢的学员。毫无疑问,我认为我也是最勤奋的学员。今天我是被教练再三催促从泳池里“赶出来”的学...

网友评论

      本文标题:游泳心得

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vypcuctx.html