你的目标是狮子？还是它爪子下的食物？
引言：
在每一个学期的开始，我都会站在学校的大教室，给台下100-150人的大学新生讲课。学生们坐在那里，手里握着笔，桌上摆着笔记本，等待着我的讲话，然后仔细认真地记下我说的每一件事。我想起来自己没有毕业的时候，也是非常热切地盼望未来的自己将会成为一个教授，想象着我会如何地去鼓舞去引导他们。
在我的课程里，我会为学生们打开心理学的大门，给他们开启一个迷人的又充满洞见的世界。我会帮学生们更好的理解自己，激发他们的全部潜能。在我的头脑中，有点像是死亡诗社（Dead Poets Society），有时讲一些诗歌，有时站在桌子上讲课。
但现实和理想的差距总是很大，你可以想象，面对真实的大学教学情景，我是有多么的失望，因为我被问的最多的问题是，“老师，您现在讲的内容考试会考吗？”
但是，这又完全不能怪罪学生，非常幸运，我教的是这个国家最好的学生，他们都有着一等一的思维。但他们同样是非常专注的学生，最专注的，就是获得优异的成绩，来证明他们的聪明。
他们大部分都相信自己的智力是固定的，当然也有少部分人不这么认为。大部分的学生都没有足够的时间或者意愿，去加入我这个自我发现的科学旅程。他们迫不及待地想要进法学院，去医学院，或者商学院。
当我告诉学生们要少关注些他们的成绩，多花些时间做些深入的、有意义的思考时，他们会惊奇地望着我，仿佛我是有着7个脑袋的怪物。甚至有时候，他们会给你翻一个白眼，接着叹气，然后私下会说，这个老师是不是太天真了，少关注些成绩？她一定是认为自己在死亡诗社（Dead Poets Society）教书吧。
学生们的目标，要用成绩证明自己和我的目标，带领学生领略心理科学的魅力，让他们成长，这两者间的冲突和区别在哪呢？
那么，你自己的目标是去证明你做得事情很厉害，还是说目标是要让自己提高和成长，这两种目标类型有什么区别呢？他们不都是激励我们朝目标前进的动力吗？当然，他们都属于目标的动力，但是，这动力产生的动机，是完全不同的。
比如说，你选择的目标类型，将会影响你完成目标路上的兴趣，享受度以及你整个实现目标过程的状态，和目标成果的大小；他也会影响你在走向目标时候自己的焦虑程度，压抑程度，以及当你遇到困难或者暴击时候你的处理方式；更重要的是，这不仅仅决定你实现目标的动力强弱，还会决定你在实现目标道路上，当面临巨大困难时，你能坚持多久。
有些目标会让你一直尝试永不放弃，不管你会遇到怎样的打击或者嘲笑。而有些制定得很完美的目标，则只会妥妥地从入门通向放弃。现在是时间做出区分，并更好地利用好这两种目标的时候了。
回想一下，当你还是一个高中生或者大学生的时候，你是更关注发展自己的能力，去学更多的东西；还是说你是在努力表现给你的老师（或你的父母，或者你自己），让他们觉得你已经拥有了很强的能力？在你现在的工作中，你是趋向于喜欢把一个新项目/新任务看成是一个能够学到东西，增加你专业性的机会；还是说一个证明你自己或让老板印象深刻的机会？再来看看亲密关系，在爱情中，你是关注于两个人一起能够更好地成长，并且在错误中不断学习两人相处和增进感情的方式？还是说你不断地去评价并审判你的伴侣（和你自己）？以上的这些问题，都可以换一种提法，那就是，你的目标，是让你变得更好，还是让你看起来表现更好？
在继续下去之前，我们来花一点时间做一个小测试，把你的测试答案写在你的笔记本上，或者写在随便的一张纸上面。记得，一定要诚实地回答，因为，答案并无对错之分。
是什么在驱动你——变得更好还是表现更好？
使用以下等级，根据你自己的同意度，给下面每一道题评分。也就是说，你有多同意，就写下多少分。
一点也不 一般同意 十分同意
1 2 3 4 5
1. 在学校或者在职场中，把事情做得很好，对我来说非常重要。
2. 我喜欢那些可以教我东西的朋友，哪怕他们教的东西不都是正面积极的。
3. 我常常主动去发展新的技能和学习新的知识。
4. 我非常注重在别人面前留下的印象。
5. 让别人看起来，显得聪明有能力对我来说是非常重要的。
6. 我坚持和朋友们维持一种开放真诚的关系。
7. 在学校/在职场中，我总是持续地学习和持续地成长。
8. 和别人偶遇时，我总为如何与他们打招呼想很久。
9. 当知道有人欣赏我的时候，我会很高兴。
10. 我总是努力比同学或者同事做事做得更好。
11. 我喜欢那种不断受到挑战，让我变得更好的朋友关系。
12. 在学校/在职场中，我常常关注要如果充分展现出自己的能力和水平。
以上题目都有答案了吗？
那么来看一下算分方式吧： 加总在1，4，5，8，9，10，12题的分数，除以7。这是你的表现型（Be-Good-Kind）分数。
加总在2，3，6，7，11题的分数，除以5，这是你精进型（Be-Better-Kind）的分数。
看看，哪种类型的分数更高？大多数人都是同时追求这两种类型的目标，但是各自的程度不同，你呢？更倾向的是哪类？
探索人在各种场景（比如学校、竞技场、职场）的成功、放弃、失败的原因，是几十年来心理学家的主要研究内容。
大多数人认为一个人是否成功和他的智力紧密相关，但研究发现，智力并不是主导因素。一个人的聪明程度，仅仅会影响你所遇到困难的大小（比如说，一个数学难题对你来说是否难，有多难，这和智力程度有关），但智力并不能决定你如何与困难相处 。智力也不能决定我们面对困难是否能坚持，是会感到沮丧和无助。
从另一方面来说，你在学校、竞技场、职场上所追求的目标，可以告诉我们你是如何应对困难和挑战的，甚至我们可以据此推断你在其他领域目标成功可能性的大小。研究个人成就的心理学家曾对“困难出现时，人们是如何应对的”这个议题非常感兴趣，他们发现，有的人是专注于克服困难挑战困难来证明自己的能力（表现型），有的人就是专注于要成长，要进步，精益求精（精进型）。
如果你是表现型
心理学家研究发现，当你有表现型目标时，会总是非常努力去做到表现良好——比如说，去证明你很聪明、很能干、很有本事，或者就是要比别人表现更好。当你追求一个表现型目标，你的精力会完全投入到如何完成一个成果上面，比如，在考试中获得A、达成一个销售目标、让你迷人的邻居答应和你约会、考入法学院等等。
虽然这些目标不一定是人生必须的，但是，这些表现型的目标往往是你不断接近完成自我价值的一部分。选择这些目标，因为这些目标能够让我们获得某种程度上的认可，让我们看起来或者感觉起来更加聪明，更加天才，或者更加有吸引力。
接着，我们会根据这些目标是否完成的结果，判断自己是否成功。如果你没有获得A，那么，就不仅仅是这科没有学好或者是这科发挥不好的问题，而是代表我就是没有那么的聪明，没有那么好；我的销售目标如果没有达成，代表我的工作做的不好；如果我的邻居对我没用兴趣，约她不成功，那么就代表我没有吸引力，代表我配不上她；如果我没能考上法学院，那么，证明我是更加彻底的失败了。
表现型目标只有两种结果，只有完美达成和一无是处两种结果：不是成功，就是失败。若没有赢，那就是输。就好像俗话中说的：失之毫厘，差之千里。当你追求的是表现型目标的时候，结果只要最好，哪怕是“不错”、“还行”，那也是彻头彻尾的“不行”。
毫无疑问，表现型目标的驱动力是非常强的，因为我们常常会用尽全力去达成目标。在一场又一场的研究当中，我们发现，人们在追求表现型目标时一般做事都相当努力，而且一般都做得很好，如果在一个合适的环境当中，拥有表现型目标的人，通常是产量和质量都最高的那批人。学生怀抱强烈的表现型目标，通常有最高的分数；员工怀抱表现型目标，通常有最好的业绩。如果我告诉你，我正在通过你做的事情来评价你是否能干，那么你会认为，我在评价你的智商，你的工作能力，你有多讨人喜欢等等的综合能力，因此你很可能会非常有劲地用尽所有力量去做好这件事情。
但表现型目标也是一把双刃剑，因为它会把目标绑上了你的自我价值，这在让你变得更加努力，更加厉害的同时，如果实现目标的过程目标变得困难，它也会降低你的变通能力。
如果你在思考，那就对了。当我的目标是获得A的分数来证明我很聪明，如果我第一场考试考完，发现不能得到A，那么，我就会忍不住去想，也许我就是没有自己想象中的那么聪明。如果我没那么聪明是真的，那么又会引出其他不好的结论，比如我就是不擅长XX学科，父母老师同学朋友都会觉得我笨，等等。那么，我就会感觉很糟糕，也许非常焦虑，也许非常沮丧，也许会觉得很丢脸很羞耻。自我价值和自尊就会受到严重的伤害，自信心就算没被完全摧毁，也会受到强烈的动摇。如果我就是没有那么聪明，那么就没有必要在接下来继续努力了，也许我就会破罐破摔，直接放弃接下来的考试。
当你追求的是表现型目标，那么就很容易陷入自证预言的陷阱，比如，追求目标的时候，你遇到挫折，你会相信你就是没有完成任务的那种条件，于是你停止努力，这就注定了肯定要失败。（爱迪生曾经说过，很多人的失败，往往在于最接近成功的时候放弃了。）没错，表现型目标也很可能伴随着严重的压力和自我怀疑，造成他们只有最低的产出。
如果你是精进型
在我多年的教学生涯当中，我发现不是每个学生都只追求成绩获得A的，在每个班，总有另一群学生，他们更关注的是自己学到了什么，而不是用成绩证明了什么。诚然，他们的数量不会很多，但也存在着。他们很容易被看出来，因为他们有着和表现型完全不一样的行为和风格。
他们会问一些不在考试范围的内容，比如，会问我们现在教的内容和几周前教的内容里面有什么内在关联，会问和别的课程里面学到一些交叉的内容，会问一些他们在新闻里看到的事情。他们同城会在课后留下来，问很多很多和上课无关的问题，他们还会拿着期中考试试卷来到我的办公室，问错题的原因，不是质问，不是争执，只是想了解问题背后的原因和逻辑，更好地理解问题。他们是真正会把我教的内容学通学懂并且应用起来的人，他们，就是精进型。
心理学家是这样解释的：精进型目标是会发展/增强自己的技巧、能力，不断成长，不断精益求精。当人们追求精进型目标的时候，他们不会以当前的状态和结果来判断自己的能力水平，比如，是否获得了A的成绩或者是否实现了销售目标，他们更看重的，是这个过程中，自己有没有进步，收获了多少进步。会问自己，我成长了吗？我学到什么了吗？我变成一个更好的人了吗？他们也关注表现状态，但他们关注的是，不是某个时间节点表现好不好，而是，拉长时间轴，整个过程中，自己的表现有没有变好。精进型目标把人的自我价值用另外一种方式绑定在自我价值上面，他们是要成为自己能做到的最优秀，最有能力的人，而不是去证明他们已经是最优秀、最有能力的人。
当我们追求精进型目标的时候，我们不大会抱怨遇到的困难之大，或者能力不强时导致的弱鸡表现，因为那并没有任何意义。我做的不好——这是理所当然的，因为我还没有掌握这项技能，现在不就正在学正在练让以后变得更强吗？不埋怨的同时，我们会把注意力集中到一些更可控的因素上，比如说，自己足够努力了吗？是否应该用另外一种策略去做？是否要向前辈们专家们请教经验？当精进型目标的人遇到麻烦的时候，他们不会像表现型目标的人一样感到压抑、沮丧、无助，他们会问自己哪里做得不对，然后改正。
如果我在第一场考试只考到了C，那么我就会想下次付出双倍的时间来学习，或者尝试另一种学习方法（比如用卡片学习法或知识结构图学习法）；如果我没能达成销售目标，我就会像更有经验的老员工请教如何才能做得更好；如果我迷人的邻居对我没兴趣，那么我就会想我要怎样让Ta注意到我并且让我们之间能够更好的相互了解；如果我没能考进法学院，那么我就会找法学院里的教授、老师请教，如何才能提高自己的申请成功率，并在下一次申请中做得更好。
精进型目标的人有时会有更大的成就，因为他们通常不会遭到挫折而太早放弃。
接下来，我将会研究中发现的最有趣、最重要的一些区别写出来，比如不同情况下，目标类型的选择；两种目标下，如何面对压力，如何做到坚持、如何享受目标的过程、如何收获想要的目标结果、如何在过程中寻求帮助和借助他人力量。请点击关注作者，我们一起来期待下一篇吧~
如果喜欢这篇文章，别忘了点文末的“喜欢”按钮哦
本文翻译自：Chapter 3: The Goals That Keep You Moving Forward, Succeed : How We Can Reach Our Goals, by Heidi Grant Halvorson Ph.D. 有删改。
网友评论