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自信重建:告别消极式自我反馈。

自信重建:告别消极式自我反馈。

作者: 希昔曦 | 来源:发表于2020-06-06 23:15 被阅读0次

    什么是消极式自我反馈?
    当发生事情时,脑子里出现的是消极的声音。比如说“我一定不行”,“我做不到”,“我不够漂亮”之类的否定自己的声音。


    为什么会产生这些消极式自我反馈?
    1.过去有过类似的经历,当同样的事情发生时,潜意识里过去那个失败的自己就会跑出来。

    2.原生家庭的影响,父母童年给予的关爱不够,鼓励较少,这样的孩子缺乏自信,遇事就否定自己,陷入消极式自我反馈。

    告别消极式反馈,你需要用积极的方式去影响自己。

    当你情绪持续低落时,
    不妨做一个简单的练习,帮助你发现自己。
    拿一面镜子摆在面前。
    尽量让自己去看镜子中的自己。(之所以这么说,是因为很多人是不愿意照镜子的,因为他们不愿意“面对”里面的自己)
    闭上眼睛,用手搓脸部两分钟,直到你的面部发热。

    然后将手指一个一个地移开。要注意,一定要一个一个地,可以从左手开始,也可以从右手开始。直到你能够看到自己的面容的全部。
    这时你能够发现什么?
    相信你一定能够看到一个自信的自己。

    这是一个简单的练习,对告别消极式反馈,增强自身的自信有很大的帮助。
    长期坚持,慢慢你会发现你将收获一个健康积极的心智。


    繁杂的世界,我们每个人都会压抑,那些无法释放的负面情绪,我们要努力抛弃掉,用积极的自我暗示去调节,当你每天重复同样的暗示,你的自信潜力将会被挖掘。

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