认识消极自我，重建积极自我

人们渴望幸福，渴望快乐，可是遇到事情往往不快乐。痛苦，矛盾，纠结，而且会把精力和时间都沉浸其中，感受着痛苦，虚耗着人生。世人的劝慰，包括他自己也会说，我也不想这样。

在自己不快乐的同时，也牵连着别人，周围的环境，甚至这个世界。抱怨，指责，看不惯，其实这一切和外部关系真的不大，是因为自己的内部认知系统的问题，就是说你是消极的还是积极的看待自己和身边的这个世界。积极的自我会说：他们都喜欢我，看得起我。他们都爱我，他们不会随便的伤害我，抛弃我，世界是美好的。生活也是快乐的。消极自我：他们都不喜欢我，看不起我，他们不爱我，恨我，随时可能伤害我，不要我，世界是不安全，不可靠的。这个世界是糟糕的，生活也是痛苦的。

一个人的认知系统是人应对生活的功能系统。想很好的实现这个功能，就需要把自己重构，把自己的消极的认知替换成积极的。回顾自己成长的过程，一点点去发现，曾经的自己，在那个时候发生了什么，与周围人的关系是怎么样的，自己得到了哪些对待，理解当时自己和关系人的情感，需求以及行为。把链接和爱找出来，把痛苦和恨表达出来，爱出来了，体验到自己是被爱着的，和解开始了，重构也发生了。

消极的产生来自最初被爱的不满足，爱是被理解，被接纳，被肯定，还有合理期待，要有耐心。还有被帮助，各种需求的被满足。甚至还有不合理要求的拒绝。拒绝的拒绝让人产生敬畏。拒绝是守护界线。有界线感是一个人独立的最好方式，该是自己的，要么接纳，要么前进。该是别人的，可以鼓励，可以帮助，这种鼓励和帮助不是为了让他产生依赖，所以在帮助时先共情，对方要有觉知，引导，思考，寻找解决问题的办法，再进步。