跑步之坚持：即使练习量有所下降，也不可以中断练习两天以上，这是积累奔跑量时的基本规则。
倘若几天不给肌肉负荷，他便会自作主张：哦，没必要那么努力了。哎呀，太好了。”然后自行将承受极限降低，肌肉也同有血有肉的动物一般无二，它也愿意过更舒服的日子，不继续给它负荷，它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话，必须得从头开始，将同样的模式重复一遍。
写作之坚持
写作需要才华，才华之外，如果再列举作家的重要资质，将是集中力。
继集中力之后，必需的是耐力。
值得庆幸的是，集中力同耐力与才能不同，可以通过训练在后天获得，也可以不断提升资质。只要每天坐到书桌前，训练将意识倾注于一点，自然就能掌握。这同前面写过的强化肌肉的做法很相似。每天必须不间断地写作，必须集中意识工作—将这样的信息持续不断地传递给身体系统，让它牢牢地记住，再稍稍移动刻度，一点一点将极限值向上提升，注意不让身体发觉。这跟每天坚持慢跑，强化肌肉，逐步打造出跑步者的体型是异曲同工的。给它刺激，持续。再给它刺激，持续。这个过程当然需要耐心，不过一定会得到相应的回报。
努力不一定是唯一的出路，但是不努力，怎么知道自己能干什么。除了努力，再没有其他的路可走，那不妨努力下去吧！
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