2024-08-24 早晨 -- 晴天
立秋已过处暑已到，加上前几天的猛雨，天气开始凉爽下来，白天的太阳虽辣，早晚都还是清凉的。
如此清凉的早晨毫不犹豫选择了东边的跑道，想必处暑之后太阳已经开始偏移，东边应该也不会晒太阳了吧。东边的跑道真的很美，也真的是很适合跑步。
来到了东边的跑道，刚起跑蚊子们热情地族拥着过来欢迎我，我飞舞着双手试图赶走蚊子，但蚊子热情高涨，顽强地贴在我脸上，钻到到我眼睛。
那种蚊子是很小很小的身体，很容易钻到眼里，出来却很难，只有流眼泪才能把眼里的蚊子冲出来。顿时，有点后悔来这里跑步，这种难受好像比躲避怪异男更不爽。
跑道虽然是熟悉的跑道，好久不来这里也感觉到有点陌生。东边的跑道散步的人特别多，跑步的人也特别多，毕竟跑道够长，公园够大。刚好又是周六，出来运动的人特别多，人有点挤。
以前上班的时候经常在这里夜跑，晚上散步的人更多，跑道上人挤人，跑步必须从人丛中穿梭而过。退休之后除了冬天，基本晨跑，才发现早晨的跑道真的很清静。
由于很多同事就住在公园旁边，公园里自然少不了同事们的身影。这两次跑步都碰到了很多以前的同事。今天早上偶遇了一个老友，她也在跑步。我们中途碰了个面，聊了会。
跑步的人自然聊跑步，老友聊到了兰近来也在跑步，身材变得好了很多。在退休前，我知道兰虽然也不是很胖，但她佝偻的背，头上的白发，脸上的皱纹，还有那微胖的身材显得她老态龙钟。
其实兰就比我大几岁，但她给人的感觉完全就是老奶奶级别的人物。听到老友说兰在近来坚持跑步，改变了很多。难怪我上次跑步的时候碰见了兰，感觉她怎么一下子年轻了这么多。
身材的变化是必然的，显得苗条挺拔，脸上也比以前光滑了许多。完全就是变了一个人似的，看来跑步真的是可以让人年轻。
我知道老友乒乓球打得很好，以前也挺喜欢打。我虽然会打，但水平不咋的，年轻的时光都奉献给了羽毛球锻炼。我想在这退休后可以打打乒乓球，玩一玩不用这么激烈。
于是邀约老友是不是找个地方我们来打乒乓球，老友说她现在不想搞这些活动了，因为很可能会因救一个球而奋不顾身，担心闪到腰，同时打多了手腕容易网球肘。
是的，我一直都没有恢复打羽毛球，也是有这样的顾虑。手腕没有以前灵活，打羽毛球力量很大，特别是扣杀球的时候，没有力气。再说年纪大了，做家务都会手腕酸疼。
老友说跑步最自由，我也是一个喜欢自由的人，所以我会选择跑步也是不想受任何限制。想跑就跑，想去什么场地跑就去什么场地跑，想早点就早点去跑，想晚点就晚点跑，不想去就不去，想去就出去。
我也是喜欢这种不受约束不受控制可以自由掌控的运动，不过这项运动一旦喜欢很容易让人上瘾，一旦上瘾就会拼命跑。科学运动，还是要适当控制自己，保护好膝盖。
其实无论什么运动都很容易受伤，不想受伤只有预防。
如何预防运动损伤可以注意以下几点：
1、运动损伤可以通过运动前做好充足的运动准备来预防。
2、根据自身情况，选用合适的锻炼方式和力度。
3、不要过度锻炼，过度锻炼容易导致肌肉受损。
4、去健身房锻炼时要对运动器材的特性有一个全面的认识，不可随便走动，要在专门的技术人员的引导下进行。
5、运动结束后要进行适当的伸展和松弛运动。
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