关于晨跑

关于晨跑

晨跑是一项简单易行的体育运动，男女老少皆宜！关于晨跑，我有好多话要说，首先谈谈晨跑的好处。晨跑是全身运动，可以说全身各个部位都得到运动效果，不仅强身，而且健脑，五脏六腑都受益。

早晨空气新鲜，晨跑可以吸进新鲜气体，给大脑补足氧气，经常晨跑可以健脑益智而提高智商，让人耳聪目明变得聪明。另外晨跑能改变人的精神状态，晨跑让人舒筋活骨，让人精神饱满，浑身各个零部件都变得灵活，全身充满活力和盎然生机，做什事情都干劲十足，而且心情愉快，其乐无穷！

生命在于运动，运动要选晨跑。晨跑前必要补足水分多喝点水，同时吃少晨食物，不宜吃得过饱，增加胃之负担而伤胃。晨跑要选空气质量好的地方跑，最好是树木密集的公园林荫道最理想，阴雨天和有浓雾天气要注意交通安全，最好在公园里跑，不宜到车辆多的道路上跑。起得过早者最好选人多的地方跑，以保证人生安全，尤其是年轻漂亮美女更要注意！

晨跑过程中以慢跑为宜，不要过于剧烈运动，尤其是老人，快速散步最好！年轻人可以慢跑，晨跑不是马拉松比赛，以健身为目的，因人而异，身强体壮者也可以快节奏高速跑，但不宜时间过长，不能突然停下来蹲在地方休息，要慢慢减速顺其自然，以防引起脑充血而出事故。

晨跑要有恒心，最好天天都要坚持，不要三天打鱼，两天晒网，这样达不到良好的锻练效果，为了有一个健康的好身体，请坚持晨跑吧！

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