7点从床上翻下来，边上厕所，边趁着手干干的拍打自己的脸。
七点五十出门，走十分钟到达地铁月台，坐十五分钟地铁，进健身房，八点半准时跟我的私教K开始第一次见面。
K长得挺漂亮的，应该比郑多燕要漂亮一点，话说郑多燕长什么样来着。不管如何，她的形象正是我想象中的那种健康大方的健身房ABC。K不怎么会说普通话，不过没关系，我会说一点点粤语，我们可以互补沟通。
以下简单做一下一小时私教的笔记（称呼自己取的）：
1.台阶运动
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我们中考时做的台阶运动就是如此，双手叉腰做。
一组一分钟，和2一起做四组。
2.跳跃运动
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这个动作可以分解成身体呈拱形腿伸直-往后跳-跳回来-起身。一组十五个，和1配套四组。
PS：以上第一个小阶段完成，算是准备运动。做完记得拉伸，喝水。不要像我一样作死没吃早餐，一定要吃一点东西。据K说，吃了才会更好地消耗，做了运动后吃效果就没那么好。
3.举球球
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举着2kg的球左右腿交换做弓步前行，注意呼吸节奏，起身吸气，前进吐气。注意收回腿的时候两脚并肩。
虽然一个来回就二十来米的样子，但是当我站起来的时候，觉得双腿间仿佛被掏空，大腿内部肌肉明显感到酸痛无力，手中的球球仿佛有两吨重。
K在一边用别扭的普通话激励我：瘦啦！瘦啦！
我：呵呵。。。。
4.腹部力量练习
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没有找到一样的器材图片，但是大致形状是一样的，只是我做的器材在左右手肘处有一个扁平的支撑面。重量大概选了12kg，做三组，一组十五个。K表示手部不要用力，腹部用力，所以我把这个部分称为腹部力量练习。无奈本人手短，手拉着上面的棒子，肘部居然不能靠到支撑面上。
K：这个我不在的时候，你还是不要做了。
我：>///<
5.仰卧起坐
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这个实践起来比较简单，人躺在上面，脚卡在两个横棒子的中间，双手交叉在胸前，像吸血鬼躺在棺材里那样，在半空中做仰卧起坐，不要躺下，起身十五次，4组。
6.跑步机登山
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之所以称为跑步机登山，是因为K叫我不用跑，走就行了，只要把incline程度渐渐设置成10，速度大概4.8，步伐大一点，走30分钟,没空至少也要20分钟。
！！！总结！！！（不知道为什么编辑里的黑体功能消失了）：
台阶-跳跃-举球球-腹部拉伸-仰卧起坐-登山
基本四组，一组15个为单位。
做完一个环节记得拉伸，补充水分。
整个过程大概一小时。
K的训练是基于对我身体的检查，以及我的第一诉求：减腹部。
期间我一边和K用半熟的粤语普通话谈笑风生，一边向她请教一些额外的小知识。比如女生特殊时期的前两天就不要做强烈运动啦，晚上8点以后不能进食，运动完后只能吃水果，比如苹果橙子，晚上不要吃香蕉，早上吃（这个是为什么？有待考察），吃完饭半小时以后可以开始运动（并且你不要吃太饱），尽量少吃米饭，多吃蔬菜，蛋白质类，鱼。前三个月入口的食物很关键，三个月后减重会进入困难期。我们还讨论到了我最喜欢吃的甜食。我表示我可以接受一周吃一次。人生不需要很多甜食，一点点就可以最大化幸福。
登山时我们说到一个有趣的话题。由于温习和揾仔（找男人）的粤语发音对我来说很相似，所以K问我要不要晚上温习的时候，我表示拒绝，我说我妈咪不允许的啦，我也没兴趣啦。后来K哭笑不得地跟我解释，我才明白她的意思。为了逗一下她，我继续说健身房里是不是好多人揾仔？K笑得花枝乱颤地表示“少少”。
回到更衣室发现里面居然有桑拿房，嗯。。。很好。
发现出汗意外地比跑步少，于是把身体擦干，没有冲水洗头。健身房里有冰冻的毛巾，这个很爽。
接下来还有个part time interview meeting，也是很有意思和收获的一次见面，留待下篇再叙。
明天之后就剩坚持啦：）
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