zhen：
你好，很高兴在微信群里遇到你，也很幸运能够互相写信，希望能够有机会一起走过抑郁、走出新生。
前几天在群里，看到有小伙伴说是想聊天可以找ta。这几天一直没合适的机会语音聊天，于是就约定一起写信，这样就不用担心时间不方便的问题。
于是我就开始了今天的信件，开始与一位新朋友一起走一段不一样的成长之路。
再次打开笔记录开始记录，我的心情还是特别开心。看着自己连续记录了四天了，而且自己的精神状态越来越好，都忍不住考虑要不要换一个题目来记录。‘
不过，我还是选择继续这个题目。我知道，自己的精神状态暂时好转了，同时自己的个人认知、自我信念、社会关系、工作情况、家庭关系都还没有发生根本性的变化。只有这些都发生根本性的变化，自己的精神状态或者人生状态才能够真正好转。
抑郁，是一个身体信号，帮助我们更好地看见、接纳真实的生活和自己。
原来，我几乎什么都放不下，总希望可以照顾好工作、家庭、生活、自己、他人、所有人，而几乎不敢发脾气、放下不管，事事都想兼顾、希望人人都开心，结果自己完全崩溃了。
经过了抑郁，最困难的时候觉得活着都是一个沉重的负担，哪还关心什么工作、生活、他人、评价。只有进入过深渊，才会对一点光明心存感激。只有彻底放下了所有，才会发现自己其实可以放下的东西很多。
现在，我可以放下很多东西了。接受自己非常平凡、能力暂时非常差的现实，接受自己现在处于抑郁的状态，接受自己就是不够优秀的事实。自己能够做的事情，就是做，不能做的事情，试着做一些，再难的事情，如果会让自己崩溃，那就试着直接拒绝。
自己心里放下了，浑身轻松。慢慢的，感觉自己可以做一些事情了，比如现在开始的记录和写信。
一天，在群里看到zhen说是可以找ta聊天，于是就加了微信、发了消息，于是就有了今天的这封信。希望经由这份连接，我们可以更好地走出阴霾，过好我们各自的生活。
群里聊天时，敏儿发的消息里多次提到多跑步、冥想、读书、写日记、和朋友聚会、多陪伴家人、做心理咨询可以提升情绪。
我自己的经验是多跑步（或者其他运动）、写日记、和朋友聚会、多陪家人、做心理咨询可以改善情绪，心理咨询的费用有一些。冥想、读书在个人状态好的时候有效果，个人状态不好时几乎没办法安静下来冥想、读书。
此外，只要有机会，就去晒晒太阳，这可以应对抑郁。这几天中午吃饭，只要有机会，我就尽量做有太阳光的位子吃饭，心情当时就好了很多。今天中午，我还是选择了有太阳光的位子吃饭。享受着温暖而轻微燥热的阳光，吃着美味可口的饭菜，瞬间我就觉得今天真是美好的一天。
现在每天我都会写日记，就像现在给你写信。此时，每日日记，因为多了一份与你的联系，而成为一封信件。这份关系，有可能具有点石成金的实力。
我简要介绍一下我自己。回头看看我自己的日记，2014年开始就看得到自己整天孤单、无助，2016年可能因为情绪问题开始参加一些成长活动，2018年参加过禅修、心理咨询，2019年几个月情绪异常糟糕后去心理医院确认有焦虑抑郁，2020年确诊抑郁症。现在经过一个月的治疗，精神状态好了很多，也开始有了力量去积累一些东西以便让自己成为更好的人。
我还不清楚你的情况，还没有征询你可不可以把信件公开。期待得到你的回复。
（刚看了一下，一不小心就写了1287个字，真是有些意外。）
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