心肺功能是一切的基础
运动的美
最大摄氧量
男40
女36
54以上是优秀
卡式公式：心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）×（55%~65%）+静态心率
减脂（35%~55%）
健康体脂：男（15%~20%）
女（20%~25%）
饮食
蛋白质 ：没运动的情况下；体重对应1克蛋白质
在运动的情况下；体重对应1.5克蛋白质
(公斤)
糖 ：体重×2
脂肪 ：体重×1.8
心肺功能是一切的基础
运动的美
最大摄氧量
男40
女36
54以上是优秀
卡式公式：心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）×（55%~65%）+静态心率
减脂（35%~55%）
健康体脂：男（15%~20%）
女（20%~25%）
饮食
蛋白质 ：没运动的情况下；体重对应1克蛋白质
在运动的情况下；体重对应1.5克蛋白质
(公斤)
糖 ：体重×2
脂肪 ：体重×1.8
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本文标题：健康
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vzctoqtx.html
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