后来才明白：情绪的美妙之处在于它们是高度个人化的，更取决于你的内在理解，而不是外部环境。 无论现在情况如何，每个人都拥有重塑生活和身边世界，使它们更加美好的能力！

《积极情绪的力量》读后感

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我希望你永远也不需要阅读类似的书籍，这就意味着，你的人生从来不曾黯淡到借助一本书来重新点亮。

积极情绪的力量

人生难免有逆境、会彷徨，有歧途、会徘徊，有悲伤、需安慰，有贪欲、需消解。人生来追求幸福，却难免掉进不幸的陷阱之中。这世界给人的压力如此之大，准确地说，是每个人给自己的压力如此之大,创造幸福生活是自己的事,创造你的积极情绪，充满能量的活着吧！

一直很羡慕那些每天嘻嘻哈哈的人，什么事那么开心？已经不记得上次获得鼓励的拥抱是在什么时候？焦虑时反面的我也会偶尔出现，很幸运2018年读的第一本书，就给我带来了极大的帮助。

阅读目的：想由衷的快乐、获取能量、幸福，找到积极的方法在生活中去实践，感染身边的一切。

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书中提及四个方面：

一、积极情绪的10种形式：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱

二、积极情绪的好处：对于个人、婚姻家庭、商业团队、。。。。。

1.积极情绪扩展你的思维，带来良性循环

2.打破你我界限，改变你的人际交往

3.构建积极的心智模式，让你与自然更和谐

4.更加开朗，生活将充满无限可能

5.促进健康，拥有战胜一切的勇气   

总之，只要你愿意改变，你的人生将无限美好！ 

能量流动的人，是有活力的、喜悦的、幸福的，追求幸福的方式应该是：每天都有追求积极情绪，无论身在何处！

三、处方

3:1的积极情绪与消极情绪的比值（每一次撕心裂肺的消极情绪，需要体验至少三次能够让你振奋的积极情绪）适当的消极情绪，传递重力的承诺，让你更脚踏实地的积极，是提供振作的方针。

四、着手改变（认知行为治疗核心，干货）

放慢脚步，品味生活美好，一个微笑、一个拥抱、一次触摸

1.反驳消极思维

2.打破思维反骨，停止对问题无故的担忧

3.更有觉知力，当下即是全部

4.拆除消极情绪地雷，记录一天的情绪，持续改进

5.调整你对媒体信息的摄入，减少过多焦虑

6.为刮舌和嘲讽找替代品，谈别人时多强调他们积极品质和好运，而不是缺点、错误

7.应付周围消极因素，积极语言回应周围消极的人和事，改变情景、改变视角、改变意义

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方法论：（知行合一）

1.每次照镜子时，都给自己一个“由衷”的大笑，哈哈哈哈哈

2.把完美的自我抛在脑后，任何事，专注地去表达，好奇地去探索经历所带来的可能性。不怕失败、不怕丢脸。

3.多说谢谢，品味美好，在一切中寻找好的方面，将积极的事变的更积极

4.保持幽默，开朗、自信

5.每月1号和15号主动帮助身边的人做力所能及的事，收集积极情绪

6.带着激情生活，多参加社交活动

7.抓取有用信息，避免知识焦虑

8.对家人、朋友多关爱，给予更多支持和理解，做积极的回应

9.谈别人时多强调他们积极品质和好运，而不是缺点、错误

10.享受大自然的美好，出去走走，多旅游，看看世界

11.打开心扉，对美好保持开放的态度，接收一切

12.冥想、禅修、静心

修己以安仁

对善意和感激睁开眼睛， 品味看见它们时的美好。学习带着觉知力，把寻找积极的意义变成默认的心智习惯。

愿我们的80岁都有20岁的心态、20岁的容颜、700➕的能量。

请相信，世界和我，爱着你！

能量图表