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健身要坚持多久才有效?

健身要坚持多久才有效?

作者: KG运动 | 来源:发表于2018-09-20 10:54 被阅读29次

    作为刚刚健身的新手,最不可缺少的就是激情,装备配套最全,态度最谦卑,到处学习每天健身房报到很勤快

    目标明确,干劲十足,如果这是镜中的自己就美呆了。

    但理想很丰满现实很骨感

    很多人去健身房两三个星期,动作没少练,汗也没少流。但体重仍然没什么变化。好多人认为健身对自己没有作用,自己的身体好像不吃这一套,就放弃了。健身加肥就成了画中饼。

    这个世界没有比健身更公平的,每一份收获背后都包含每无数的汗水,不劳而获和捷径在这里绝对没有。过程相当痛苦,不仅仅考验身体,更考验意志力。健身减肥是一个较长的周期,相比于节食减肥,它的好处在于不反弹。

    当然,有人会问,健身到底多长时间才会有成效?

    一般来说,正常健身要看到成效最少也得3个月到半年,因为要想减肥不反弹,必须一步一个脚印来。人体细胞更新速度是不同的,身体98%的细胞都被替换,大概需要一年的时间,身体需要适应减肥带来的改变,打破原来的新陈代谢,形成新的平衡状态,让身体素质提升一个档次。

    所以在办健身卡之前要做好充足的准备,不要头脑一热,却坚持不了多长时间,这是很不明智的选择。

    所以不妨给自己做一个健身日历和低脂的食谱,在未来的几个月内实现一些突破,坚持一下。

    当然,如果几个月后有成效,Better君也请你一定要坚持住,不要急着把运动遗忘,可以将一周5-6次的运动改成3次,减少运动量来维持自己现有的状态。

    无论做什么都是贵在坚持,健身也一样。既然给自己承诺了一个更好的自己,就不要放弃。

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