2019/9/23

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057）内心的痛苦，大多是想象出来的

人有两种痛苦：身体上的痛苦，精神上的痛苦也叫做内心的痛苦。

有的人会胡思乱想，幻想着各种各种的事件，不断的给自己制造问题，最后变得特别的难受痛苦。但是这个痛苦是自己内心的需求，因为想要痛苦，所以才会想象痛苦。

举个例子，现在特别流行各种算命占星之类的神秘学，有的人因为现实中的困境而去救助这些神秘学希望能够得到改善。

但我们都知道神秘学只是能够给出一些提示，并不能逆天改命。如果一味的求助于神秘学，把希望寄托在虚无缥缈的东西，最后也是一事无成，还会越来越痛苦，反而还会埋怨帮你测算的人，以及神秘学这个工具。

我命由我不由天，真正能够逆天改命的我们自己。

058）爱自己，享受和自己在一起的愉悦

先说为什么有的人不懂得爱自己，会给自己不断的制造各种痛苦。因为小时候缺乏的安全感，我们小朋友的天赋之一就是模仿，如果无法从父母身上模仿到一些好的品质，而父母又缺少耐心和关爱，那我们就会渐渐的习惯从别人身上找到存在感。

如何爱自己呢？

就是喜欢上独处的感觉，让自己身心愉悦。一切以自己快乐为优先。

学会给自己奖赏、适当的发泄。

享受一个的安静与快乐。

059）为什么你是女儿？

先解释女儿和母亲之间的关系。然后说了男生也会有缺乏安全感的表现，有安全感的男生就是显得温和、独立自主。而缺乏安全感的男生就显得比较强势。

缺乏安全感的女生更容易被温和的男生吸引。有的女生在恋爱或者婚姻关系中渐渐的找到了自我，建立起安全感。

为什么缺乏安全感的女生更容易生女儿呢？

因为这意味着母亲只需要承担较少的社会责任，大家的潜意识都认为养女儿并不需要耗费多少金钱和精力，女儿就像棉袄一样贴心。

060）你把我放在什么位置？

先说明妻子为什么会指责丈夫，为什么会介意一些小小的问题，比如丈夫偷偷的给自己父母打款一些生活费。

因为妻子缺乏安全感，需要投射到丈夫身上才能找到自己的安全感，而这个安全感是丈夫提供的。

丈夫为什么会隐瞒妻子呢？因为趋利避害是人的本能，本能需求是独立个体最基础的需求。他知道妻子多少会不乐意，所以才会隐瞒妻子的。

因为妻子把自己投射到了丈夫身上，如果在丈夫身上找不到自己的影子，就会开始指责和漫骂。而丈夫却充满了不确定性，因为丈夫是不受妻子控制的。

“你把我放在什么位置？”从这个问题来说，就可以看得出说出这句话的人就是缺乏安全感。

所以，把投射到别人身上的自己拉回来，不再去关注别人身上被投射的自己，我们就会有一种自由的感觉。

061）但凡存在，必有合理的解释

首先人们在解释某个事物的时候，总是会遵循自己的内心逻辑和基础信念。

什么是合理的解释？就是通过事物的观察、不掺杂任何的私人情绪，从客观的角度来解释这个问题。这需要我们具备强大的洞察力和旁观者角度。

有合理解释自然会有不合理的解释。

其实这句话，让我想到了，“存在即合理”。

但其实这一课我并不是很喜欢，我觉得有的东西并没有存在的必要，那么它的合理是不是就会变成不合理呢？

当然如果从科学的角度来说，这只是我个人的看法。比如说基因编辑儿童事件，我就认为没有存在的必要，因为这个是人的私欲而造就的存在。所以从人文主义来说，就是不合理的。

但是从科学角度来说，这是合理的，虽然从我们现在看不出有什么变化。但是对于未来的人来说，这是一个很值得参考的实验，即使它残酷而又冷血。

062）输入自我控制的意识

一个人的情绪具有相通性和感染性。

我们要从别人那里收回自己的存在感，就需要输入自我控制意识。

但是单纯的输入自我控制意识并不行，就这好像公司里的“空降兵”一样，没有人会服从。那我们就要从行动开始，慢慢的潜移默化的收回自己的存在感，慢慢的输入自我控制意识。

如果我们易怒易躁，那就从小事开始，学会慢慢的控制自己。从结果出发去思考问题，慢慢的我们就能够开始控制住自己的情绪了。

063）自我控制情绪的方法

这一课就是简单的方法论，跟我们的标题一样。

以下是常见的自我调控情绪的方法。

1）数颜色  2）记情绪日记  3）积极的自我暗示  4）运动

5）听音乐  6）接纳现实  7）转移注意力  8）找心理平衡

064）创造你的快乐心境：请对生活微笑

1.你相信改变，你就会改变  2.改变，从行动开始。

从行动开始，开始对生活微笑。让自己的每一天都从微笑开始，任何的生活难题都不是问题，只要你微笑，那就可以解决。

我们对生活的态度，决定了生活对我们的态度，所以从微笑开始吧。

尝试下每天早上对着镜子微笑一分钟。