10.18觉察日记
一.事件：到接大女儿的时间了，老公喝酒还没回来
二.应对：指责，
三.感受：生气
四对方的感受：
五想法：
1.心里没数，咋不看点呢
2，难得人家喝会酒放松一下也挺好的，让老大自行回来吧
六.期待：
1.自己对别人的期待：凡事做到心中有数
2.自己对自己的期待：管理好情绪
3.别人对自己的期待：接纳
七.我的模式：指责
八.我深层次的需求：我说了算，安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要
接纳自己的不完美，自我调整情绪
十.生命力：我是一个灵活智慧的人
10.18觉察日记
一.事件：到接大女儿的时间了，老公喝酒还没回来
二.应对：指责，
三.感受：生气
四对方的感受：
五想法：
1.心里没数，咋不看点呢
2，难得人家喝会酒放松一下也挺好的，让老大自行回来吧
六.期待：
1.自己对别人的期待：凡事做到心中有数
2.自己对自己的期待：管理好情绪
3.别人对自己的期待：接纳
七.我的模式：指责
八.我深层次的需求：我说了算，安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要
接纳自己的不完美，自我调整情绪
十.生命力：我是一个灵活智慧的人
2022-10-18
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本文标题：2022-10-18
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