14 | 如何想到又做到：武器一 阶梯模型【2019.2.13】

14 | 如何想到又做到：武器一 阶梯模型【2019.2.13】

图、文 、/ 绝版小贝Anni

Part1  关键词： 阶梯， 步骤， 目标

什么是阶梯模型？

回想一下你第一次爬梯子或岩壁的情形吧， 兴许很吓人， 但当你踏上第一个横档， 接着手往上扶， 迈出下一只脚， 你便逐渐找到了一种节奏， 事情就会变的容易起来， 只要你把注意力集中在下一格横档上， 而不是往下看， 说不定还会感觉没那么紧张了，每踏上一个横档， 你的信心都在提升， 从而让你有更大可能性继续往上爬， 这就是阶梯背后的力量。

你兴许觉得自己早就知道这一点， 阶梯的概念并不新鲜， 虽然这个概念很容易理解， 但实践起来却并不容易， 人们理性上或许知道自己应该朝着目标迈出一小步， 但却依然在规划太大的步子。

你或许会想， 一边把精力集中在实现梦想上， 一边规划着实现梦想的小步骤， 这么做为什么也不行呢？答案的根源在于思维的运作方式， 我们需要理解步骤， 目标和梦想之间的差异。

你所设计的步骤的大小应取决于你聚焦的是梦想还是目标， 梦想比目标更大， 它一般要花3个月或以上的时间才能达成。 目标是人们制定的过渡计划， 分为短期目标和长期目标， 完成长期目标要花1到3个月的时间， 完成短期目标通常要用1周到一个月的时间，

阶梯模型是把步骤， 目标和梦想整合到一起的理论，完全专注于梦想， 会让人把步骤规划得太大， 以至于半途而废， 目标才是关键， 你需要专注于完成具体的小目标， 校对思路， 并且正确应用这一模型， 只有这样才能让改变更加持久。

为什么要建立阶梯模型？

你必须要理解， 阶梯模型不是实现梦想的公式， 它只是让你留在正轨上的公式， 使用该模型的人半途而废的可能性较小， 努力达成目标的可能性较大， 依次步骤， 也能帮助你实现梦想。

阶梯模型的原理是： 人们为快而小的奖励赋予的价值， 高于延迟到来的大奖励， 换句话说， 人们青睐于迅速看到结果， 与专注于梦想相比， 专注于小步骤可以让人们更快地实现自己的目标， 专注于小步骤也能让人们更快乐， 更积极的继续尝试， 因为他们得到了更多的奖励。

基于大脑对奖励的反应， 神经科学研究也揭示了阶梯模型为何会引发持久的改变，每当大脑获得奖励， 一种强效的化学物质多巴胺就会喷涌而出， 让人感觉良好， 于是想要重复该行为以便再次感受相同的化学物质。

人们感觉良好并不取决于实际成就， 而是取决于他们期望达成的成就， 健身房的新销售员或许拥有招揽1000个会员的小梦想， 但如果他的目标是本周招到10个， 最后实现了， 那这跟他下个月招到100个带来的愉悦感几乎相当， 接下来他可以在设定一个小目标， 比如下周招到20个会员， 如果他也实现了这个目标， 同样能获得多巴胺， 这会让他感觉良好， 并渴望继续努力， 最终， 无须等到年底招到1000个会员的大梦想实现， 他靠着完成每天和每个星期的小目标， 感觉会一天好过一天， 他还有更大的可能真的一年招到1000个会员。

改变行为并不容易， 它也不会奇迹般的发生， 但你做的到， 你用不着是个超人， 你甚至用不着像其他人那样做， 你只需要遵照正确的流程， 你需要诚实的回答如下问题：“ 我是在尝试完成计划的第一步或者目标， 还是说， 这个计划只是一个遥远的梦想， 阶梯模型将帮助你找到答案， 教你学会怎样真正从小处着手， 它会让你坚守在完成步骤和目标的道路上， 甚至引领你实现梦想。

Part 2 ：  每日复盘 ，精进人生

我学习到了什么：阶梯模型是把目标， 梦想， 步骤结合在一起的理论，人们为快而小的奖励赋予的价值， 高于延迟到来的大奖励。

改变了我什么认知：与专注于梦想相比， 专注于小步骤可以让人们更快地实现自己的目标， 专注于小步骤也能让人们更快乐， 更积极的继续尝试， 因为他们得到了更多的奖励。

我要坚持的行动是：凡事都能设置具体可实现的目标，目标的建立遵循smart 法则。

2月书单：肖恩.扬- 《如何想到又做到》

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Part 3 ：  关于我 吴小贝-绝版小贝Anni

自律 ， 早起， 阅读， 健身， 终身学习倡导者

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自我介绍

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【喜马拉雅】绝版小贝Anni

【坐标】韩国首尔

【职业】时尚营销博士在读

【擅长领域】韩语，阅读， 时尚， 健身，自律精神

【践行】阅读， 写作， 演讲， 健身， 韩语， 区块链投资

【学习】书籍， 喜马拉雅， 得到，下班加油站，樊登读书会

【最喜欢的一句话】自律就是自由， 终身学习实践者。

【最喜欢的几本书】通往财富自由之路，人生效率手册，加速。

【2019年，我最想实现的目标】

外在：体脂率达到自己想要的标准， 身材塑造成自己想要的样子。

内在：能够通过阅读，写作， 认识到更好的自己， 有更好的成长。

社交：能够认识到更多优秀的同伴，打开自己的眼界。

状态：更自信， 更加确定自己想要的是什么。

未来，希望和你们一起遇见更好的自己。