4/100 20170203 春节回顾之2017年是一个“转折年

4/100 20170203 春节回顾之2017年是一个“转折年”

完成率比完美率更重要！

做三件事回顾时，发现自己并没有严格地按照计划行事，而是陷入了形式上追求全面、不遗漏的怪圈，想把所有经历的事和感受都记录下来，致使回顾时也不知从何下手！

这样追求100%的安全感是不对的，必须意识到和重视“注意力有限、意志力容易耗损”，因此放弃部分安全感，必须聚焦，重点突出，在注意力、意志力最为旺盛活跃的时候，做最重要的事！！

进步的地方：元认知能力有长足进步，昨天一天排除干扰做的很好，由于事先自己预想了目标实现过程中可能遇到的阻碍，并做了相应的心里建设，于是一整天都比较专注，这是非常好的进步！

“执行意图WOOP” 对于寻找解决方案、制定计划、行动前心理建设，是非常有效的工具

1.值得高兴的是，第一件事情完成了，需提升的是，之后行动需严格按照计划进行！

■ 也就是说，✔①在制定计划的时候就应该更加科学、合理，使用smart原则将“重要的事情/完成标准/行动计划”明确化✔，这样在行动时就能很清楚地知道“三件事”完成结果的标准、时限、边界，并且每一点进展都能够提供②正反馈，不至于在行动中迷失和茫然；

2.这件事完成标准不够明晰，✔忽略了精力和时间的有限性，在一天的时间中，完成这项任务达成所要结果，根本不具备可行性✔，因此在做这件事时，患得患失，没有成就感，也容易沮丧！

■ 解决办法：①清零术、②治疗拖延症的减灶增兵法

3.这件事是当前最紧急最重要的事，但自己却把它放在了第三位，同时也拖延了两天的时间没有进展，体现出自己追求完美的形态

■ 解决办法：①完成比完美更重要，先行动，再完善提升 ✔②番茄法✔

4.小确幸没有做到，信誓旦旦的说要恢复体重至160斤（减35斤），并制定每顿只吃一碗饭，但这两天观测下来，在明知道自己要克制的情况下，依然饭量远不止一碗，饭后还吃各种东西，难道自己的承诺就这么轻易失效吗？

这是一定要达成的目标！！！一定要达成！！

■ 解决方法：

①绘声绘色的描绘这件事没做到的损失，做到后的美丽画面（做到的重大意义，没做到的重大损失）

②增兵减灶

③用woop法细化目标为日常行动，制定可行计划

后天返工前，还有几件事在今明两天，需做深入思考，需作慎重决定、需制定几个计划，这直接关系到2017年目标能否达成，及接下来自己工作的走势！

毫不夸张地说，这两天做的每一件事都影响和决定着自己的命运！（能够意识到自己面临机会点、转折点至关重要）因此这两天需要排除一切干扰，平心静气的好好总结反思！也就是说，不管发生什么事（朋友邀约、家务、聊天、娱乐等）都没有闭关、总结反思、规划未来更重要了，这两天除了闭关、吃饭、睡觉、和爸妈聊天，其他一切事务都停止！

2017年是一个转折年，关键词有：不骄不躁持续成长、新平台、存10万元、女朋友、恢复体重至160斤

有以下目标：

■ 需找到一个平台（福利待遇6000以上，年终双薪，晋升通道明确）扎根发展；

■ 存款，保5（万）争10（万）；

■ 找到一个女朋友（有感觉、善解人意、深明大义、积极上进）

■恢复体重至160斤，每顿只吃一碗饭，不喝汤，不贪吃菜，点到即止

春节假期主要事项（1.25---2.5共12天）

① 1.25（农历28）：回家，假期计划，做晚饭

■ 事情：回家路上全程看 李笑来 和 古典专栏，及德州捕鱼家族视频，制定假期计划（3h）

■ 状态：全程非常专注，浑然忘我、内心喜悦而安定祥和，时间感停止

■ 积极影响：假期计划的制定，让我对假期的焦虑转化成了期待和动力，笃定从容，以至于整个假期都过得有条不紊、从容不迫、专注而高效，幸福感满满！

一句话动机：一旦焦虑，就应该马上意识到是自己正在担心自己无法应对未来的不确定性，那自己就应该界定问题、细化目标、制定行动计划，焦虑自然而然化解，并转化成期待和动力

② 1.26（农历29）：午饭、洗杯子、做灰水板、春平哥拜访

③ 1.27（除夕）：贴春联、处理鸡鸭、准备年夜饭

④ 1.28（大年初一）：早餐、爆竹、喝茶、找朋友聊天（吴建伟、小泉、吴文智）、下定南未果、阅读

⑤ 1.29（大年初二）：二姐、三姐、玉姐他们一家来做客，打下手备午饭、带小孩

⑥ 1.30（大年初三）：发小聚会，学了麻将，至5点结束，带悦悦和子煜

⑦ 1.30（大年初四）：下定南，陪叔婶及锋弟看房

⑧ 2.1（大年初五）：去外婆家做客

⑨ 2.2（大年初六）：和老妈下定南看新房，看窗帘和灯具，见晓建和刘叔文

⑩ 2.3（大年初七）：回顾、反思、总结、学习、计划

① 2.4（大年初八）：学习、计划

② 2.5（大年初九）：返厦、学习

③ 2.6（大年初十）：开工大吉