注意力过载

我们的注意力空间是有限的，如果你的注意力空间存放太多的东西，注意力过载了你的头脑就会变得不清晰。比如你想着太多的事情，本来想去房间拿一个钥匙，结果进去却想不起来做什么，这就是注意力过载导致了头脑的不知所措。

最常见的一种情况去超市买东西，去之情想了很多自己要买的东西，去了后你的注意力会被无数的东西吸引，以至于不能完全买到你想要的东西，所以提前做好一个清单拿在手上到了超市提醒自己关注于自己需要的就好多了。

注意力过载会影响你的记忆，科技产品时刻都在诱惑我们，挤满注意力空间，时间过得就会很快。这会导致我们记住的东西变少。

研究表明：注意力空间过载越频繁，切换任务所需的时间就越多，过滤无关信息的能力就越差，因而抑制任务切换冲动的效果就会越差。

你的注意力空间的状态决定着你的生活状态。注意力空间太局促，你就会感到不知所措；注意力空间很宽敞、干净，你就会感到头脑清晰。注意力空间越整洁，你的思维就越清晰。

所以当有几件事情占据你的注意力空间时，为了防止注意力过载，一定要做好清单，放松大脑，通过清单来指引自己完成目标，记录下来的过程也是放下的过程

“注意力残留”（用来描述我们切换到新的任务后，前一任务留在注意力空间中的碎片：“你坐在那里开会，但你的脑子很可能还想着会议开始前刚做的某个项目或者会议结束后马上要做的某件事情。你的注意力是分隔的，部分思维还想着其他正在进行的项目，因此，你很难完全专注于当下所做的事情。”由于这种注意力残留，切换到下一任务很久之后，我们的大脑还在继续评估、解决、回想和思考前一任务。

一项研究发现，相对于持续性地完成任务，不断地切换任务会使我们完成工作的时间增加50%。如果你所做的任务没有压力，也没有时间限制，你就可以休息一会儿再开始做别的事情，这样可以清除更多的注意力残留。就效能而言，最佳的休息时间是在完成某个重大任务之后。

不能不断的切换任务，你不停的切换任务，你的注意力空间就会有许多注意力残留，想着前面的事情和要做的事情，不停的切换会消耗我们的注意力，应该学会有持续的专注，完成后休息一下再完成其他的工作。

意图是注意力空间的“保镖”——它将有效能的注意目标放进去，把分心物挡在外面。最有利于提升整体生活质量的莫过于“有意图的专注”