3招提升注意力维持时间

3招提升注意力维持时间

越来越认同，一个人最宝贵的财富就是注意力。查了一些脑科学研究注意力的资料，总结如下，注意是大脑为了应对信息过载，而演化出的一种信息处理机制，感觉自己注意力不集中，拖延症犯了，其实是在某事上注意力维持时间不够。

类比于计算机操作系统，注意力相当于CPU对于要处理任务时间片的分配过程，频繁切换任务，每个任务处理时间不够，当然完不成任务。人与人注意力差距的原因有可能在于大脑前额叶顶叶网络的调节能力。注意差的人可能不能顺利地加强思维对目标信息的聚焦，导致目标信息被其他信息所干扰。因此，想要提高注意力的话，一方面是加强大脑的调节能力，可以通过我们平常的刻意练习来完成，另外一方面是尽量减少干扰信息的输入，营造仪式感减少额外干扰。

日常生活中，我正在通过以下3招来提升注意力维持时间

1.对任务赋予重大意义。长期纯粹靠兴趣去做事不太可能，我们可以把事情作为任务，依靠奖励来激发自己。想象之后获得的奖励、意义，将任务拆分为小目标，每完成一步都能获得想象得奖励，正循环我们的行为。

2.日常生活中营造仪式感。从许岑老师那我受到了以下启发：购买昂贵的学习工具，学会一个人好好吃饭，使用射灯，保持高质量睡眠，锻炼身体，注意仪表，这些仪式可以派出一些干扰，集中注意力。

3.结果要产生产品。例如，阅读完成后可以写文字分享，学会一项新运动可以拍段视频，写代码可以做一个实际能用的产品。这样可以获得反馈，成就感也会获得。

努力挖取我们自身最宝贵的财富，才有资本跟世界交换等价的奖励。