运动重塑健康

我名叫鹭鹏      坐标：厦门

一名从人生低谷走向健康达人的运动爱好者，目前跑过3个全马，4个半马【跑龄3年】；同时我也是一名中医养生学习者【学领4年】；易效能时间管理的学习与践行者【学领5年】；是一名地地道道的易效能老油条，一阶课程  上过3次，从2017年到现在，每一年都见叶老师一次，给自己赋能。

今天来和大家分享《运动重塑健康》，我将通过中医养生方面和自身的成长经历来侧重讲【健康】两个字。

首先 我们要明确下运动的目的

为什么要运动？？

我估计大家会说【为了健康】，也有的同学会说 【为了减肥】

运动=健康， 运动=减肥， 减肥=健康？？

我看不然……

我们知道胖的原因：是吃多了，没排出来，进出不平衡造成的；也有说是自己没有管住嘴、迈开腿，嘴馋又懒的原因。

嗯，都没错，但我今天更想从中医角度来不一样的阐述肥胖的原因。

我们人体是一部智能生物仪器，它将根据环境的变化做自我调节，有极强的自我修复能力。

大家都进过山洞吧，山洞或是深井里的水，它是冬暖夏凉的，我们的体内，也是冬暖夏凉的。所以就有了那句话【冬吃萝卜夏吃姜，不求医生开药方】，就是调整体内的阴阳平衡。

那我们的肥胖是怎么来的呢？是自身阳气不足，身体感觉到冷，储存脂肪保暖来了，这也就是脂肪的作用，想想企鹅&北极熊，你就知道了。

其实现在大部分人的胖是虚胖，是体内的水太多，自己像个海绵体，牢牢地锁住了水分。所以提升阳气才是正道，多运动，清晨多到户外走走、晒晒太阳，多吃提阳化湿的食物，燃烧脂肪和体内多余的水分，让身体保持一份平衡！

所以总结：不对的减肥方法不等于健康！

接着 我们来说说健康

身与心的健康才是真正健康

为什么这么说？因为身心它们是相互关联的，成因果关系，身体不舒服，心情也就不美丽；思想负担大，身体就会被拖垮，所以我们通过运动来放松自己，看美丽风景，让心情美丽。

现在 我用自身的案列来抛砖引玉

抛我这块砖，来引你们这些玉

我的40岁之前是部戏剧人生：30岁前从五子（房子、车子、票子、妻子、儿子）到无子，就是什么都没有了，还欠下一大笔债，人生跌入了谷底。

记得当时，我每晚是按着遥控器（从0到999）用屏幕的闪烁让眼睛疲劳入睡，消沉了半年，健康开始报警。当时我发小父亲（楼上邻居）在与死神做搏斗（走在抗癌路上）。他呢，每天5点都会到附近的公园晨练，我也跶着他的脚步开始重振旗鼓，也就在那段晨起徒步中，自己慢慢走出负面情绪，开始从新规划自己的人生。距离现在已经过去10年了，人们说：5年一规划，5年一变革，2个5年就可以改变一生！！

在第二个5年，也就是2015年，有幸在喜马拉雅上偶遇叶老师的时间管理，开始懂得管理时间，管理自己的人生。

这5年，我从电视机前的观众到马拉松赛道上的跑者；从没有人生目标愿景到现在知道自己该为什么而努力。

通过中医养生知识的学习与叶老师时间管理背后思维的理解，斗胆向宇宙下订单【我要向天再借150年】！2018年年底，复训一阶课，在年终做梦想版 找人生愿景的时候，我找到了。

记得那是一天晚上，楼下散步，边走边思考，学习时间管理的目的是什么？是时间不够用？还是想做的事情太多？哪个是主要问题？如何解题？想来想去，我决定用onmifuocs把问题收集下来，然后做分类，主要分为：家庭、事业、健康等…

我觉得当时自己能够从低谷走出来，主要来自于家人陪伴与鼓励，于是我努力工作，让自己先财富自由，然后学习养生知识、锻炼身体，让自己有更多的时间来陪伴家人。

陪伴，我希望每代人 50年，陪伴三代人【父母、爱人、孩子】，所以有了【向天再借150年】的愿景与目标！

人生愿景与目标

学以致用

朝着目标，每天心甘情愿

一万小时定律

一周好习惯养成

我们只有放慢脚步，拉长生命的长度，才能做更多自己想做的事！！！

最后抖一下关于运动&养生的干货

世人皆爱小术

不同目标的运动方法

动静结合，张驰有道

动静结合

控制心率，长距离慢跑【LSD】

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撕裂腹肌

好好吃饭

灵魂与肉体同在

最后，祝我们的人生灿烂如花！

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