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0923晨间日记

0923晨间日记

作者: 夕米可可 | 来源:发表于2020-09-23 07:16 被阅读0次

    起床:06:45

    就寝:23:50

    天气:阴雨

    心情:不好

    小确信:妹妹帮忙做了一些事情

    心情不好和朋友聊天好多了

    和宝宝视频,心情变好了

    朋友妈妈好多了

    时间管理

    今天做了什么:听书《我战胜了抑郁症》《心理医生没有告诉我》、和朋友聊天、追剧、录音、阅读

    所做的事情分别有什么产出:了解抑郁症,焦虑症,如何应对。心情变好,放松,声音变好听了,再次深入学习精力管理

    做这些事情,分别花了多少时间:2个小时、一个小时、一个小时、半个小时、一个小时。

    哪些应该做?哪些不应该做:不该做的就是因为一点小事情情绪就不好了,需要应对方法,可能这几天心理也有原因。

    知道我们现在的处境,要破局。

    在时间花费上哪些需要改进:早睡早起、列好计划清单。事情分轻重缓急,做好时间管理。

    精力管理

    锻炼:走路

    饮食:早晨牛奶➕紫米糕、午餐晚餐搭配相对合理。

    专注力:早上很专注

    睡眠力:腹式呼吸促进睡眠

    高效休息:走路冥想

    应对焦虑:呼吸

    目标管理

    关于工作思考:先换工作

    关于未来思考:我不是一个人,有很多人需要我,我需要努力

    习惯养成:早睡早起、听书、日记

    周目标、完成进度:听课,写作

    月目标、完成进度:听完课程,有作品,写作一篇

    年目标、完成进度:绘本和小说

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