起床：06:45
就寝：23:50
天气：阴雨
心情：不好
小确信：妹妹帮忙做了一些事情
心情不好和朋友聊天好多了
和宝宝视频，心情变好了
朋友妈妈好多了
时间管理
今天做了什么：听书《我战胜了抑郁症》《心理医生没有告诉我》、和朋友聊天、追剧、录音、阅读
所做的事情分别有什么产出：了解抑郁症，焦虑症，如何应对。心情变好，放松，声音变好听了，再次深入学习精力管理
做这些事情，分别花了多少时间：2个小时、一个小时、一个小时、半个小时、一个小时。
哪些应该做？哪些不应该做：不该做的就是因为一点小事情情绪就不好了，需要应对方法，可能这几天心理也有原因。
知道我们现在的处境，要破局。
在时间花费上哪些需要改进：早睡早起、列好计划清单。事情分轻重缓急，做好时间管理。
精力管理
锻炼：走路
饮食：早晨牛奶➕紫米糕、午餐晚餐搭配相对合理。
专注力：早上很专注
睡眠力：腹式呼吸促进睡眠
高效休息：走路冥想
应对焦虑：呼吸
目标管理
关于工作思考：先换工作
关于未来思考：我不是一个人，有很多人需要我，我需要努力
习惯养成：早睡早起、听书、日记
周目标、完成进度：听课，写作
月目标、完成进度：听完课程，有作品，写作一篇
年目标、完成进度：绘本和小说
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