情绪周期性低落怎么破解

情绪周期性低落怎么破解

你有周期性颓废吗？我本来以为没有，但是感觉这次有了，略带焦虑！感觉最大的问题是来自于对自己将来越来越迷茫，不知所措！而周遭环境野蛮的贩卖着焦虑，于是一不小心就给了自己一个心理暗示！周期性颓废就这么肆无忌惮的发作了！

研究观察说不能和情绪对抗，你越压制，其反弹力度越大！学会接纳自己，包容自己，同情自己！分清原因再对症处理！一般这种情况分为生理性及心理性！今天我就来跟大家分析一下，这种“无缘无故”的疲惫感到底从何而来。其实产生这种疲惫感的原因可以归结为四个词：1. 完美主义2. 生理性疲劳3. 竞争性压力4. 错误归因！

1.你的疲惫感很可能来源于你对完美的过度追求。

2.生理性疲劳主要与两方面的因素有关，一是人体生物钟，二是神经体液因素！

3.所以当你感觉疲劳时，可能是因为你过于专注做一件事情之后的“后遗症”。

4.当我们感知到“付出--收获”不对等的时候，就容易感受到疲惫和失落。

结合来看，我属于多种因素综合影响！来自于近期工作的压力，讲课，授课，准备，学习，写论文，投稿，被拒如同一个绷紧的橡皮筋，加之生理期原因一下和心理暗示就加重了这种焦虑和颓废！

那么对策呢！1. 自我预防2. 增加自我能动性3. 提高个人能力4. 避免负面的自我强化！要想更好的战胜自己，最好的方法就是自我预防。先自己分析一下自己是不是过于追求完美，是不是事事要求完美，如果是的话，那就要进行自我防御，掐断自己完美主义的念头。

其实我自己也在反思出现这些问题的原因，本来感觉自己好像没有上诉情况，但是深挖下来才发现因果已种而自己全然不知！

以上知识点直接摘取老李的晨读内容，而应对措施确实也是正视自己的疲惫和焦虑，接受自己的低潮，把心中潜伏的纠结进行梳理！写作，让自己意识到它的存在，进行交流和沟通！按计划进行小习惯，比如写字，阅读，运动！原来我是怕老，怕丑，怕穷！所以焦虑，所以寻找，所以安慰！