穿越日记第209天

2020年1月21日

一、365天穿越日记第209天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

      大过年的，单位要求每个人做心理健康测试，作为单位关爱员工计划之一，于是办公室里充满了欢声笑语，大家互相打趣可能会测出抑郁症被拉去医院，也有人说赶紧测测有没有神经病，最后测试的结果是办公室每个人基本上抑郁倾向指数都是偏高，其中那个看起来人缘最好，整天乐呵呵的50多岁的男同志指数最高。

        通过这件事我看见每个人或多或少都有抑郁情绪，不少人观念里把抑郁症等同于神经病，看来心理健康越来越要受到重视，我感到自己需要更加精进，以便有能力帮助更多人。

习惯性情绪：平静。背后的想法：这么多人都有抑郁倾向。信念：把爱传播出去。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩老公发来视频，看见他的笑脸很亲切。

5.感恩儿子帮我换灯泡。

6.感恩儿子买的书到了，非常高兴地给我展示。

7.感恩单位对员工的关爱。

8.感恩晚上看电视剧—姥姥的饺子馆，越看越有感触。

9.感恩被拉去检查无线中心年前的保障工作，对我是个学习的机会。

10.感恩这两天公交车上人很少，上班路上很畅通，看见公交车司机的辛苦。

11.感恩小羽对我们的依恋。

12.感恩大姐对母亲的照顾。

13.感恩为我们提供服务的一切物品。

14.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。