都说减肥就是要慢，慢慢的瘦下来才能坚持更久。减肥不容易，我们辛辛苦苦的减肥不就是为了可以一直美美的瘦下去吗？但是有些人却总是在胖瘦之间徘徊，坚持运动了那么久瘦了又胖起来了，这到底是什么怪圈？
今天小编就为大家分享几个关于运动瘦身的误区。
运动后特能吃
这种情况一般是出现在刚开始减肥的人身上。
热情满满地约上好友清晨就去跑步，辛辛苦苦跑完5公里后，就心安理得的吃一顿丰盛的早餐啦！ 犒劳 一下 自己 是没有错 ， 但如果不讲究吃的方式，跑步鞋磨破都不会 让 你瘦下来一斤的体重。
犒赏要讲究方式，而不是放飞自我。
建议大家，在运动后可以适当的补充一些蛋白质以及碳水化合物，来帮助身体恢复和补充能量。比如比较容易被身体吸收的优质蛋白质，鸡蛋或者牛奶，以及富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果都是不错的选择。而哪些汉堡可乐什么的，就让它们统统见鬼去吧！
运动 后特别爱 躺
运动后肌肉需要足够的时间来休息，因此很多人采取的措施都是马上躺下来，这种做法是很不可取的。这样不仅会导致大量的静脉血淤积在静脉中，就会导致心脏出现缺血的状态，正确的做法是运动后缓慢的来回走动一会儿。举个例子，如果你是用跑步减肥的话，那么在最后的 500 米可以采用慢跑或者走回来。
运动后没有拉伸
很多人觉得拉伸是很鸡肋的事情，可有可无，但是一个资深的健身教练却说，如果运动后不拉伸那么相当于你白运动了。
其实对于想要减脂的人来说，运动后拉伸可以帮你加速的恢复体力，还能舒展肌肉，因为你在运动的过程中肌肉会不断的收缩，经过拉伸后还能缓解肌肉的酸痛感。特别是对于怕腿粗的妹子，拉伸就一定要做啦，只有把拉伸做完运动才能算是真正的完整。
运动后没有记录
记录自己的运动情况是一个很好的习惯，但是很容易被人们忽略掉，当你完成每天为自己定制的计划时，尝试着记录下来，这样不仅可以监督你是减肥还能培养一个好的习惯，让你有慢慢的成就感。
愿大家的汗别白流！
（图：网络，侵删）
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