抱着书睡觉

11/9共读《终身学习》42~52页收获:

心态而失眠的睡眠障碍单用药物难以治疗。

杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒。睁开第一眼看手机，睡前最后一件事还是看手机。

由内而外最难做的是减法。

[玫瑰]一个行为:睡前最后一件事不是看手机而是抱着书。