小到个人，达到社会，都需要通过痛苦去激发反思，进而产生一些行动，并进一步补充上执行落实，就可以实现进步。所以，书中的这个公式是某种较普遍性的原则。
如果要追求自己在某些方面有进步，那么遵照这个原则践行是会很有收获的。
在实际生活中践行时，有如下一些注意事项：
第一，提高对各种不好的感觉之类的痛苦感知的敏锐度。没有人能全知全能，但是不断提高自己的感知敏锐度，是激发这个进步闭环的导火索。
当然，不同人的人生境界不同，比如很多退休了的朋友会故意屏蔽掉很多的痛苦，人家的目标就是享受好幸福时光。不像年轻人那样，对工作或生活中的琐事所刺疼。
第二，在对痛苦的感知过程中，避免沉迷其中或被它说淹没，而应该看到它暴露出的可修补的一面。都说现在这个社会压力山大，时不时报个新闻说跳楼自杀的情况，不少是因为陷入某种痛苦旋涡无法自拔导致的。 感受到某方面的痛苦后，通过反思认清楚自己的短板。发现短板是好事，通过自己修炼提升短板或借助外力增强短板后，根据木桶理论，你的整体水平就会提高一大截。
第三，要用尽可能多的视角对自己的痛苦进行审视反思。曾子曰：“吾日三省吾身”。反思得充不充分、彻不彻底，对后续的改进会有很大的影响。
那么怎么尽可能充分地进行反思呢？ 可以寻找权威人士进行点评-如自己做了蠢事后找老板问问他的看法，找同事、下属等人进行点评，自我复盘发现优化点。
第四，反思后要有具体的改进方案，并执行好落实。不然就会落得被很多人嘲笑：看过那么多道理,依然过不好这一生，就像喜欢读书的书呆子。
做人的核心原则和道理都是朴素的，就像通过痛苦实现进步的这个公式。
大家在高考或研究生考试前，多多少少整理过自己做错的错题本。生活中遇到的各种给自己带来痛苦的事情，就是我们在人生的道路上做错的考题，把它拿个小本本记下来，相信会对你的进步有很大的启迪。
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