养生知识之一 补脾胃、肾篇

肾虚现象，1、耳鸣耳聋；2、白发脱发；3、腰膝酸软无力 腰痛；4、脚凉阳虚，热到脚心发烫阴虚；5、易骨折；6、记忆力减退

补肾之法：

1、按摩小拇指补肾。小拇指低于第一关节线，说明先天肾气不足，要一辈子补肾。易生白发、脱发、怀孩子难。360度缓推小指——从小指指根向指尖缓推81下，先正面，再靠近无名指这面，再小指外侧，再小指背面。一天有空就做。

2、含服枸杞子——枸杞子一颗干的放于舌根下10分钟，后慢慢爵碎吞下，再服第二颗。当糖果吃。

3、自制强肾口香糖——枸杞子、葡萄干、五味子等份，用捣蒜罐捣碎压成饼，切成小粒，含服。

4、强肾瑜伽——

（1）踮脚尖：一上一下配合呼吸，吸气踮脚尖，呼气下落。等车等都可做。一次9遍。

养生知识之一 补脾胃、肾篇

（2）

养生知识之一 补脾胃、肾篇

（3）竖莲花——脚并拢，手撑地，脚跟脚尖对靠，腿打开，屁股坐脚上，手莲花状，平衡。

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强脾胃

1、健脾补肾粥——

养生知识之一 补脾胃、肾篇

粥底：大米燕麦，配料山药，黄花菜、香菇、花生，以上适量，茯苓20克，起锅加枸杞子。早或中午吃。晚上不要喝。

2、强脾胃按摩法——每天早饭后半小时摩膝盖至烫再敲打足三里。也就是胃经当令时间7-9点钟按摩胃经，胃经经过膝盖，人老先老膝盖，所以要一辈子护膝盖，足三里胃经合穴，属性土，是本穴，所以敲打可补胃气。

3、二黄粥——吃南瓜、小米熬粥。

4、、多吃土豆，胃寒多吃生姜，番薯等黄色食物。

5、按压速效补脾胃穴——内合谷：生命线正中上1厘米。每次单侧10分钟。按双侧。酸胀正常，刺痛说明脾胃有问题。按后第二天会有肠胃蠕动好转现象或胃口变好。

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6、健脾强胃瑜伽：（1）展示式

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（2）战士侧伸展式

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（3）脊椎扭转式

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祛湿

内湿：早晨醒来嘴里粘；舍两边有齿印，大便粘马桶，便溏，舍黄腻苔，汗黏臭，脚臭，小便浑浊发黄味儿重。头重如裹，双腿迈铅。

健脾祛湿茶：糙米上干锅小火慢炒至泛黄焦香，两勺+3克陈皮泡水喝

健脾祛湿沐浴露：生姜100克去皮切片，陈皮30克，干薄荷30克，水末过高出一指节，熬成浓汁一小半杯，加入一斤蜂蜜。洗好澡涂抹身上，按摩10分钟。冲去。

养生知识之一 补脾胃、肾篇

祛湿瑜伽：

（1）与肩同宽站立，抬脚尖，双腿弯曲膝盖不过脚尖，双手过头顶举起在耳旁，稍前倾。

（2）踢三阴交往前走

（3）踢阴陵泉往前走