要学会在繁忙的工作中挤出时间来独处和休息 ，这个时间不用太长，见缝插针也能让自己的 身心得到放松。 比如每天早10分钟到校，在学校操场上走 一走，感受自然的气息，开启活力满满的一天 比如把每天的下班路当做散散心，既是通 勤也是休闲，看看路上的风景，看看路上的行 人，发发呆。 如比每天睡前给自己泡个脚，用15分钟彻 底放松一下，那个时间什么也不想，什么也不 做，让自己的思绪飘一会儿。 比如周末的时候给自己腾出半天外出走走 ，可以是附近的景点，更可以是小区附近的公 园或者草地，就算什么都不做，躺在草地上晒晒太阳，也能让自己远离琐事的缠绕，得到暂时的解脱和放松。
拥有一个信任的人际团体
教师的工作是会堆积很多情绪负能量的， 需要及时排解，而和自己信任的朋友吐吐槽也 能很好地缓解内心的压力。 很多老师上班很忙导致交际圈非常窄，而 有的老师自己家人也不从事这个职业，对这个 职业的理解也不够，总觉得老师有什么好累的 ，这些事情有什么好焦虑抱怨的，得不到家人的支持和理解也会让很多老师很郁闷，这时候 如果你有一个值得信任的人际小团体，那么你 就可以得到理解和支持，心理压力也能得到缓 解。 虽然我们不能改变工作性质也不能减少工 作量，但是我们要知道我们是自己身心健康的 第一责任人，适当的时候给自己减减负，给自 己的心理压力减减负，让自己能够轻装上阵， 更好地为教育事业贡献自己的力量。
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