第295天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
步数：5070
跳绳：204
俯卧撑：22
八段锦：1
引体向上：8
呼吸训练：3
《这样读书就够了》
1963年，密歇根大学的成人教育学教授霍华德·麦克拉斯基（Howard McClusky）提出了生存余力理论模型（Margin in Life Theory），其基本观点是：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。那些消耗个体精力的事情叫作“生存负载”（Load of Life），而处理这些负载需要“生存力量”（Power ofLife）。生存力量除以生存负载，就是麦克拉斯基强调的“生存余力”（Margin inLife）。
著名教育家克里提克斯（Criticos）曾说：“经验本身有价值吗？并非如此——真正有价值的是在对经验进行反思之后的智力发展。有效的学习来自有效的反思，而非积极的经验。”
阅读本身也不能创造价值，理解和记忆知识都不能创造价值。改变行为才有可能创造价值。并且改变行为只发生在将读来或者听来的知识内化和反思之后。
读不懂的内容可能是原书的重要部分，但对我不一定重要。对我来说，只要能够内化和应用，得鱼忘筌也没有关系。
自我导向的阅读，不太关心看不懂和记不住的问题，只关心能不能通过阅读提升自己的能力，改变行为。
说事实比说观点有效，更能影响人。因为事实是客观的，能够体现专业性和职业性。
对致用类阅读来说，重要的不是看懂，而是能和自己的经验发生联系；重要的不是记住，而是能够将知识用到自己的工作和生活中。
要真正完全拥有一本书，必须把这本书变成你的一部分才行，而要让你成为书的一部分的最好方法就是将书的内容写下来。
知识体系很重要，但重要的不是把作者的体系搬进自己的大脑，而是构建自己的知识体系
随着个体的成熟，一个人的自我概念从依赖型的人格转为自我导向的人格。
一提到学习，多数人想到的都是拼命往大脑塞资料。思路不升级，再努力也是初级学习者。
对于知识类学习，他们把书当老师；对于兴趣类阅读，他们把书当导游；对于致用类读书，他们把书当医生。
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