（抄写）用各种体验确认，重复发生的体验，让我确信共时性现象真的存在。
（用过去时写下今天的自我关怀）今天我看见自己的恐惧和羞耻感，温柔的拥抱他们，给他们一个微笑，然后说嗨，你们好，我看见你们了。
中午吃饭的时候，我邀请恐惧和羞耻的小霞一起共用午饭，如同邀请一位高贵的公主。
晚饭以后，我邀请恐惧和羞耻的小霞一起练习线上瑜伽，照顾她居住的场所，我的身体。
今天内心逐渐变得安定温暖，内在的空间越来越扩展，可以容纳进更多的负面情绪，当羞耻恐惧来袭的时候，我可以更温柔耐心的接待，拥抱他们，变得没那么惊慌失措困难。就像一位民宿的老板，可以接待更多的客人，更加从容淡定，游刃有余的接待，不同的游客。尤其是接待像突然闯入的强盗一样的旅客~恐惧感和羞耻感，更加的从容淡定。
今天过得安定。谢谢自己选择，接纳看见这种羞耻感和恐惧感。这种接纳感如同定海神针，让心海安定安稳真好。
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