这3天的阅读材料分别针对了不同的方面
【第一天】小测试了解自己的依恋模式
【第二天】阅读材料，了解孩子的自主性是谁的过失
【第三天】阅读材料，提高自主性，需要新学习方式
阅读材料给的启发也很多：
1、《孩子不会自主学习，可能是因为家长掉进了这些“坑”》
➡️父母放手建立孩子的自主意识：
- 自我接纳和认可
- 充分肯定孩子的自我价值
- 生活中尽量让孩子做自主选择
- 鼓励孩子坚持为自己的选择而努力
2、《职业发展过程里，到底哪些因素决定了你最终的成就？》
学到了外部世界提供背景环境，内部世界为职业发展提供动力源泉（内部世界心理越成熟、越开放、越包纳万物，越能积极响应外界信号，而不是自我耗损），行动力是调动内外部力量转化为“成效的”关键
➡️行动力的内在动力来自成熟开放的心理素质
3、《三分钟热度+行动力差+拖延症晚期？那你多半是被这3个习惯害的。》
行动力被削弱的过程相当复杂，但是我们可以用神器克服拖延：
1）给自己松绑——“我只是要开始做这件事”替换“我要做的多好多好”
2）让目标切实可行——“先定一个小目标”替换“有限的时间内难度很大的目标”
3）聚焦正面——“自我肯定清单”替换“负面聚焦和自我批评”
➡️减少内耗之后，降低对目标的预期，从切实可行的小目标开始积累成就感和刺激多巴胺，聚焦自我肯定清单。逐步提高行动力
4、《为什么办健身卡是减肥失败的第一步？》
焦虑和动力可以带来行动张力。但是计划和立Flag并宣布会削弱焦虑程度（大脑会想象事情已经被完成）而降低行动张力，最终导致失败。
《自控力》有一个章节的阐述和此文中说的“行动张力减弱”有呼应的见解。
行动张力减弱到最终的失败中间可能存在一系列的”行动力减弱-负面自我责怪-安抚不安情绪-行动力再次减弱“的行为循环。最终导致了失败。而“自我谅解”是可提升未来行动力的关键。作者凯里.麦格尼格尔认为“增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。研究人员发现，在个人挫折面前，持自我同情态度的人比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。他们也更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这些经历中学到东西。
➡️结合公众号推文，我觉得“计划”和“立flag”并不是罪魁祸首，我们需要的是用“自我同情”来减少“自我谴责”对行动力的削弱，从而维持自己的行动张力。
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