最近一周多,总感觉自己胃口特别好,没事都想找东西吃,哪怕喝了杯水,依旧会往嘴巴里塞零食或水果。
我在想,自己到底是馋了,还是觉得自己减肥成功了,想报复性饮食?或者,身体真的缺少什么东西了?
这几天虽然总是吃得多,但基本上都是早上或中午多吃,晚上七点后是坚决不吃东西的。体重有起伏,也不算太大。一周内最高时达到了48.9公斤——前一天晚上吃了凉皮馄炖和肉夹馍,给孩子们买的她们没怎么吃,最后都进了我的肚子,那是真叫一个撑。
昨天是小宝刚满五个月的日子,我早上空腹体重47.7公斤,幻想着小宝五个月时我能不能掉到46公斤呢?事实证明,我没做到,没能继续控制好饮食。
这一周,基本上每天一根雪糕,说是给大宝买的,她反而不怎么吃,我却总忍不住打开一根,甚至家里的快吃完了,周一上午去公园走了半小时后,又在外面买了一根雪糕吃。
杜姐姐友情提醒:这根雪糕吃下去,我岂不是白走了?我笑答:就是因为总管不住嘴,才让自己迈开腿的呀。运动就是为了给自己的“猪瘾”找个平衡点嘛!
的确,知道自己最近一周吃得不少,我也有增加运动量,早上空腹半小时依旧进行,加上拉伸是40分钟,偶尔俩宝贝醒的早或者我起晚了,就去掉拉伸,白天补上。每天中午或晚上吃多了就赶紧走路,日行万步的目标基本都能顺利完成,这才让体重没反弹那么快。
昨天听了非凡讲书里的一本《减肥不是挨饿而是与食物合作》,内容深得我心。我知道自己就属于典型的情绪性进食人群,心情好或不好都能吃很多。里面说了生活中常见的三种不健康的饮食个性,分别是:谨慎派、苛刻派和随意派。我就属于随意派里的情绪派。
这一周的暴饮暴食可能是从独自带娃开始的,潜意识里觉得自己一个人带娃不容易,干脆多吃点好的。吃完又发现体重上涨没那么多,心里窃喜,第二天又忍不住总偷吃。不得不说,像布哥那种天生瘦子体质的人,人家就很少在三餐外乱吃,哪怕正餐时吃饱了多一口都不会再碰。
我天天感叹,啥时候我对食物的欲望能像布哥那样冷静自如啊?
这本书里也提到了与食物合作的十个原则:
1.摒弃节食心态。
2.尊重自己的饥饿感。
3.与食物和平相处。
4.赶走“食物警察”。
5.感受自己的“吃饱感”。
6.发现满足因子。
7.不要用食物应付情绪问题。
8.尊重自己的身体。
9.锻炼——是为了让自己感觉更棒。
10.尊重自己的健康——营养均衡。
这十个原则若能真正理解内化了,也许减肥就没那么痛苦,这不敢吃那不敢吃了。
刚好昨晚布哥给我和大宝买的儿童节礼物——零食大礼包到货了,我想着自己减肥期间虽然没有断零食,但除了五一回娘家放纵吃了三天零食后,其它时间都没有大吃过,干脆昨晚试试,看我到底能吃多少零食?同时还买了两斤小龙虾,就当提前过六一吧。
明知道这周末会有聚餐,可能还不止一次,还是允许自己昨晚放纵了。打开零食大礼包,把自己喜欢的每样东西都拆开一包,发现吃两口就不想吃那么多了,剩下的自然是给布哥或大宝吃。共拆了快20包小零食,幸好包装不算太大,我们也都能吃完。
我也真傻,今天早上吃不是也一样吗?
昨晚在吃了那么多零食和小龙虾的情况下,逛超市时我又买了手工辣条和方便面,因为发现买的包装辣条不如手工辣条对我吸引力大,那我以后干脆只吃手工辣条,起码自己不买包装版了。方便面是从减肥至今的三个月里,没有完整吃过一包,干吃的都是大家分着吃,泡面也是布哥吃时我偷偷吃几口。
既然放纵了,彻底把自己想吃的都吃够吧。上周过520是放纵的榴莲菠萝蜜和炸鸡,糕点甜食也吃到腻,这周把零食吃个够。后面就不要再买那么多零食了,吃太多毕竟对身体不好。
今早体重:48.15公斤。幸好没胖太多,可能昨晚走路也不少。多吃才要多动,刚减肥能少吃少动就行。
允许自己偶尔的饮食放纵,就像允许自己读书写作偶尔偷懒一样,我本是凡人,没那么自律,但也不会一直那么糟糕。
周末有聚餐就是周末的事,今天上午吃了泡面后,还得继续健康饮食啊。每周都说少逛超市,这周又没做到,那就下周继续努力吧!
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