头脑中有想法就容易肾上腺素上涨，整个人都会变得激动有干劲，可是我总觉得不大好，因为整个人虽然感觉有干劲，但是有一种虚弱无力恐惧的感觉，晚上总是无法自拔地让大脑飞速思考，想停也停不下来。
这种想法，让我的白天很激动，晚上想睡觉还是很激动，扰乱了正常的作息时间。
往往有想法会跟什么有关系，一起探索或者脑洞一下背后的秘密。
是想着搞钱，想着加薪，想着工作进度，想着第二天去哪里玩耍，想着明天的计划，想着各种各样的买买买买……
还是很多，再来看看它们的重要性？
比得上睡觉重要吗？
好像睡上一觉才是王道，才是明天精神状态良好，精力充沛的基础。
倒也是这么回事，可是现在做好心理调整，已经成功了一大步。
接下来就是通过深呼吸这个秘密武器来调整，制造点氛围感，昏暗的光线下，放松身体平躺床上，盖好被子别着凉，身体感觉暖和就容易放松，深层的筋膜也会放松下来。
吸一口气用4秒，
止息，4秒，
呼气4秒，
如果感觉时间有点长，就随意，标准很简单，呼气比吸气长点就好。
呼吸原理是调节神经系统，放松下来头脑里的感觉。
zzzz
爱你的慧玲
23.2.15
收录于合集 #养生之道
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低成本的养生之道
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本文标题：有想法的晚上失眠了
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