意味着你必须：
○ 在不冒犯他人的前提下，清楚地表达自己的信仰，立场和理念；
○ 明确区分自己的想法和感受
○ 接受自己与他人之间的差异，并能够很好地应付这些差异导致的焦虑；
○ 与亲人保持亲密联系，同时敞胸怀，倾诉自己的想法；
○ 按照自己认为有意义的关系模式与方式去生活，而不是依从他人制订的规矩；
○ 为自己追寻目标，而不是为改善与别人的关系而追寻目标；
○ 准确“检验”他人的想法，明确理解他们的希望和意图；
○ 必要时与别人进行求同存异的协商，协商过程中必须考虑自己的目标和他人的想法；
○ 在与重要成员建立亲密关系的过程中要保持自我；若为他们的关系疏远，则要充盈自我；
○ 坦诚地接受自己错误造成的责任；
○ 学会清晰有效地表达自己的感情；
○ 学会欣赏与享受自己与他人之间的不同；
○ 不要一概而论地将家人分为“圣人”或“恶人”，也不能有“非好即坏”的观念；
○ 不要因为他人的威胁，欺凌或者操纵，而替别人承担责任，也不要威胁，欺凌或者操纵别人，让他们担负本属于你自己的责任；
○ 在幽默与严肃之间找到平衡点，避免出现冷嘲热讽；
○ 学会应对自己的焦虑；
○ 不要因为人际关系中的压力而流露出任何体征，也不要被他人因焦虑而产生的体征所操纵；
○ 当你无法接受他人的所作所为时，不要别无力感吞噬，而要关注自己拥有的选择；
○ 不要讲他人视为自己的问题的根源，而要承担起自己的失落，悲痛，缺憾等情绪；
○ 不要为了自己高兴，而对他人应该做什么不该做什么提过多的要求，也不能强求别人必须如何感受，行动或思考等；
○ 不要与家庭中的其他成员结成联盟，不论这类联盟有多大作用；
○ 与家庭中的每位重要成员都建立起公开，透明且一对一的联系；
○ 不要扮演迫害者，受害者或援助者的角色。
[美] 罗纳德·理查森 著 牛振宇 译
网友评论